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标题: 膳食纖維是什麼五大誤會要知曉 [打印本页]

作者: wumm 时间: 2021-11-13 16:10
标题: 膳食纖維是什麼五大誤會要知曉
　現在以纖細苗條為美的審美觀，所以很多的人都開始了以膳食纖維為計劃的減肥攻略，也有很多專門的以膳食纖維為主要成分的減肥藥劑，但是膳食纖維的減肥秘密到底是怎麼樣的?膳食纖維是怎樣的成長過程?我們對他是否還有誤區?我們到底為什麼要重視膳食纖維呢?本文將為你一一解惑。

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　　在營養學中，膳食纖維被稱為是七大營養素之一，其實在七十年代以前，是沒有膳食纖維這一說法的，人們經常會說的是“粗纖維”，而當時在營養學或者在人們的觀念中這種纖維是不被人接受的，因為粗纖維的過多攝入會影響人體對營養素，尤其是微量元素的吸收，然而現在營養學提出這種粗纖維與人體健康密切相關，它在預防人體的某些疾病方面起著重要作用，也就有了膳食纖維一詞的誕生，而且膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，分為非水溶性和水溶性纖維兩大類。

　　膳食纖維的誤區

　　1.膳食纖維的減肥秘密

　　我們常說減肥要多吃膳食纖維，因為膳食纖維是減肥的良藥，所以很多商家也以膳食纖維能夠減肥來標榜產品，其實膳食纖維本身並沒有減肥的功能，只是攝入含有就多膳食纖維的食物，能夠增加飽腹感，從而減少對其他食物的攝入，也就減少了，熱量的攝入，長時間的堅持吃這類食物，會有減肥的效果，但是一旦不食用，就會很容易反彈;其次膳食纖維還能吸走體內的油分，肥胖胖的主要是脂肪，而膳食纖維在人體內是不被消化吸收的，因而能夠吸附並帶走部分脂肪和膽固醇，但功能有限，不能以此為目的過多攝入膳食纖維，因為它同時也會把鈣、鐵、鋅這類有益人體的微量元素也帶走，所以過多攝入膳食纖維達到減肥目的，那麼健康也會被帶走。2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價

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　　2.切菜會切去膳食纖維

　　切菜是不會切去膳食纖維的，膳食纖維分為水溶性和非水溶性纖維，而很多食物的筋就是不溶性的膳食纖維，這些不溶性膳食纖維在小腸中是不能被人體消化吸收的，

　　會帶著少量膽固醇、脂肪和重金屬離子進入大腸，同時發揮增大食物殘渣體積、刺激腸道蠕動的作用，至於蔬菜中的筋是否被切碎，和不溶性膳食纖維的健康作用毫無關係，所以也就沒有切碎蔬菜切掉膳食纖維的一說。

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