冬季如何增強體質
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在冬季的時候經常喝些熱飲可以幫助預防感冒，減輕感冒的症狀。因為熱飲散發的氣味和水蒸氣可以刺激唾液和其他黏液產生。緩解呼吸道乾燥情況，增加抗病的能力。
冬日熱飲宜選綠茶、紅茶、檸檬水、雞湯等，可以趁熱飲比較燙時，把鼻子伸到距離熱飲一拳左右的地方保持呼吸，待不燙口時將其喝掉，這樣做可以加強抗病毒和細菌的功效。
吃發酵食品
每天摄入一定量的益生菌可使患病风险降低27%。冬天常吃发酵食品可增强免疫力，预防感冒。发酵食品中尤以酸奶防病效果为显著，酸奶不仅能增强免疫力、产生抗菌素，还能调节肠道菌群，预防便秘和腹泻。好购买原味酸奶，果粒酸奶往往含糖分太多。
嚼口香糖
口香糖可以清新口氣，它還可以預防疾病。有研究發現，含木糖醇的口香糖可以幫助防止肺炎鏈球菌，還可以降低鼻竇炎以及耳朵感染病毒風險。
木糖醇攝入過多是有可能會引起腹瀉的，因此小編建議好一天不要食用過多，木糖醇還會升高血壓所以，糖尿病的患者好少吃。
喝綠茶2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價
研究表明，綠茶中含有的茶多酚能破壞和抑制流感病毒，預防人體感染。美國研究也發現，參與實驗者服用綠茶提取成分後，患流感的機率降低23%，即使感染，病程也會縮減36%。
綠茶微寒，冬日喝不宜過濃，易上火、體壯身熱的燥熱體質者宜飲，有助降火，但胃寒者好少喝。
多吃薑
新鮮的生薑當中含有的成分可以抑製附著在呼吸道細胞上的病毒，可以幫助預防呼吸系統的疾病。
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