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标题:
肩頸突然酸痛怎麼辦緩解肩頸酸痛的小妙招3
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作者:
ffdss
时间:
2024-4-30 12:53
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肩頸突然酸痛怎麼辦緩解肩頸酸痛的小妙招3
四、有效緩解肩膀酸痛的妙方
抬臂敲鍵盤肩膀會酸痛
造成頸背酸痛的原因,除了部分因不良坐椅和坐姿外,電腦放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩膀酸痛,一個重要原因就是鍵盤太高,按鍵盤時要提起雙臂,令肩膀的肌肉太緊張,造成酸痛。
改善方法:將鍵盤的位置降低,符合自己坐下時手肘的水平;如果無法降低鍵盤的位置,就要調高座位了。
垂頭看屏幕脖子容易痛
引致肩背酸痛的第二個原因就是熒光屏放得太低,觀看屏幕時要垂下頭來看,時間過久便會令頸背受著過大的拉力,
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引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痺的個案,都是因為長期垂下頭而誘發的。
改善方法:把熒光屏抬高一點,令頸部不需要彎下超過35度為準。另外,不要把頭往前伸得太厲害,這也是造成肩背酸痛的關鍵。
小貼士:ol改善頸肩痛的3個方法
1.時常將頭部轉向不同的方向。
2.將兩肩向後打轉,甚至伸個「大懶腰」。
3.下班回家後也可以用熱敷,或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位,也有一定的舒解作用
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