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失眠按摩哪些部位有效呢失眠的常見調理方法有什麼2
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作者:
ffdss
时间:
2024-5-3 10:06
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失眠按摩哪些部位有效呢失眠的常見調理方法有什麼2
三、導致失眠的原因具體都有什麼
生理因素
精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、氣喘、心律不整等都可能導致失眠。隨著年齡的上升,睡眠效果也可能改變而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律不整藥等。
年齡因素
年齡越大失眠發生率越高。
內部和外部刺激
如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像,對睡眠造成破壞從而形成失眠。
不良的環境和習慣
不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可能影響睡眠。如噪音、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢,過飽或飢餓,臨睡前劇
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烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
與人的情緒狀態有關
許多人對情緒障礙缺乏認識,不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過度注重情緒障礙伴隨的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒,反而誇大了不太客觀的經驗。
個體功能狀態差異
失眠不僅會影響人的精神狀況,甚至還會引發一些的精神方面的疾病,要治療上述的情況下,還要及時去正規醫院檢查,不要一味的依賴安眠藥物。睡眠前可以適當的喝杯牛奶,可以幫助很好的休息,減輕失眠對我們的危害。
四、治療失眠有哪些食療方法有什麼
酸棗仁粥:酸棗仁末15公克、粳米100公克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯:蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。小麥洗淨,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水:鮮桑葚60克,加水煮沸後再小火煎10分鐘,每晚睡前1小時服用。桑葚味甘,性寒,具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用,特別適合失眠伴隨便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
百合蓮子粥:取乾百合、蓮子(帶芯,水中泡發)、冰糖各30克,米100克。將百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴隨心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
栗子紅棗燉烏雞:烏雞1只,洗淨,切塊,連同20個去殼栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內加清水,用文
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春藥原理
火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效,適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢,伴食慾不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。
小米紅棗粥:小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克。小米、椰棗煮粥,粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為,脾胃功能不好,睡眠品質差。小米、紅棗能調養脾胃,適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥舒心茶:大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克,加水煮沸後小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜,每日1劑,代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用,非常適合更年期綜合症患者食用。
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