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标题:
按摩滋養全身保健方法男人足部保健理療的好處2
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作者:
ffdss
时间:
2024-5-3 15:20
标题:
按摩滋養全身保健方法男人足部保健理療的好處2
三、3個保健小動作經痛
1.旋
“旋手腕,防僵硬” 鍵盤、鼠標、方向盤等都稱為腕管“*”,手部長期呈一種姿勢容易積勞成疾,出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、動作不靈活、無力等症狀。用電腦工作、*餘,有意識地做旋轉腕關節的動作是簡單有效的緩解辦法。也可以取一根木棍,中間用繩子繫好後懸掛到高處;雙手分別握住木棍兩邊,不斷旋轉木棍,使繩子擰緊;接著反向轉動手腕,解開繩子。透過充分旋腕,可刺激心經的神門穴,肺經的太淵穴等重要穴位,在舒筋活血的同時還能保健心肺。注意繩子要結實,木棍粗細、長短適中,表面光滑,以免意外受傷。 ▲
2.擴
“擴胸膛,強呼吸” 胸部是人體的保健重地,心窩處有個重要穴位叫膻中穴,又稱“氣會穴”,是指凡和“氣”有關的疾病,如氣滯、氣虛等都可以在這個部位調製。膻中如果氣機瘀滯,很容易產生憋悶、酸痛等感覺。保健胸部講究“擴”,可以準備兩個啞鈴,雙手分別握住,直臂合於胸前,再向兩側打開。整個過程手臂不要彎曲,這樣一開一合擴展20~30次,讓整個胸腔隨之開合。經常練習不僅保健膻中穴,還可以刺激任脈,間接調節人體脾經、心包經等陰經,緩解虛勞體弱。要注意的是,啞鈴有不同的重量,要依照自己手臂力量選擇。老人不適合舉重物,可以用
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礦泉水瓶裝上穀物等代替啞鈴來練習。 ▲
3.引
「牽引腰,老得慢」 我們常聽到「三十歲的人,五十歲的腰」這樣的感嘆。如今,越來越多的人被腰部疾患困擾,腰椎像老化的樹幹,一有觸動,隨時都有可能出問題。 「腰部牽引法」是古醫書中多次提及的自我保健方法,可以跪撐在床或墊子上,上體前俯,手臂盡可能地向前伸直,爭取讓下顎能夠觸到床面;臀部盡量向後坐,形成前後兩個相反的作用力,從而充分拉伸脊椎。這樣做還能刺激腰部的“帶脈”,緩解腰膝酸痛,調理生殖系統疾病等。 「引腰」動作每次可重複8~10次左右,練習時一定要盡量緩慢,因為快速伸展只能收縮肌肉,慢引才能牽引筋骨。
四、四肢按摩方法舒經活血
三陰交
[位置]位於內踝高點上方3寸、脛骨內側面的後緣上;取穴位時,正坐或仰臥,沿內踝尖直下3寸,於脛骨內側面後緣取穴。
[功能]健脾化濕、疏肝益腎,對不孕、痤瘡、脫髮、脂漏性皮膚炎、黑變病有效。
[方法]直刺1~1.5寸。可灸。
血海
[位置]位於髕骨內上緣上方6~7毫米處;取穴時,患者屈膝,醫者以左手掌心按於患者右膝髕骨上緣2~5指,向上伸長,拇指約呈45℃斜置,拇指尖下即是穴位。
[功能]調和氣血、散風去濕,適用於濕疹、蕁麻疹、蝴蝶斑、斑禿、臉部色素沉澱。
[方法]可直刺0.8~1.5寸,可灸。
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[位置]位於手背第一二掌骨之間,約平第二掌骨中點處;取穴時,一手的拇指指骨關節橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上,當拇指尖下取穴。
[功能]疏風清熱,能通絡,潤面澤顏,對頭面五官疾患、痤瘡、蕁麻伴侶、風疹有效。
[方法]直刺0.5~1寸,可灸。
曲池
[位置]位於肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點處;取穴時,屈肘成直角,在肘橫紋橈側端凹陷處取穴。
[功能]祛風解表、調和營衛、除疹止癢,可用於癮疹、脂漏性皮膚炎、蕁麻疹、痤瘡。
[方法]直刺0.8~1.5寸,可灸。若治蕁麻疹,配伍足三里、隔腧、血海效果更好。
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