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肩頸酸痛是什麼原因導致告訴你舒解肩頸酸痛最好辦法
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作者:
ffdss
时间:
2024-5-3 15:22
标题:
肩頸酸痛是什麼原因導致告訴你舒解肩頸酸痛最好辦法
一、肩頸酸痛原因
在忙碌,充滿壓力的情況下,很多人都會自然呈現所謂的“作戰模式”,也就是“頭跟下巴往前傾,肩膀拱起來”沒錯,你可能現在就處於這個姿勢。請放輕鬆!挺起胸來,好好調整一下你的姿勢。因為長期處於作戰模式,對肩膀會造成很大的壓力,這也就是為什麼多數上班族會有肩頸酸痛的問題!要如何紓解肩頸酸痛呢?聽聽中醫師怎麼說。
「忙碌」是現代人生活狀態共通的形容詞,翻開日曆、滑開手機進入行程規劃表,待辦事項永遠密密麻麻一長串,需
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要奮力擠出空檔才能喘口氣。在這樣充滿壓力、情緒緊繃的生活模式下,許多人都不會由自主出現作戰姿勢,那就是「頭跟下巴往前傾,肩膀拱起來」。你不妨留意一下,在特別專心、工作忙得像打仗的時候,你是不是特別容易拱肩縮背?
肩部酸痛和好多急性酸痛的疼痛感是不一樣的,它雖然沒有其他疼痛來的更加猛烈讓人感覺受不了,但是最讓人苦惱的是,沒過幾天,肩部酸痛的問題就找上你了,很準時很規律,這是讓人相當苦惱的事。
上班族每天必須長時間久坐、伏案寫字、畫圖、打電腦、久站、講話、趕件等等,假如再加上經常加班,運動不夠,睡眠不充足,日積月累之下往往會發生肩痛、頸痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神經痛、胃痛、便秘、眼睛酸澀、視力減退等毛病。
二、如何治療肩頸酸痛
從中醫角度來看,肩膀肌肉僵硬也是氣血滯留而起,首要治療重點就是讓肌肉放鬆。
根據臨床看診經驗,熱敷、按摩、按摩、針灸都是對付肩膀肌肉僵硬的好方法。通常只要接受一、兩次治療,肩膀酸痛的狀況就能大大改善。
不過,大多數人的肩膀肌肉僵硬多因工作、生活習慣而起,想要從根本解決,對許多人來說有相當的困難度。
往往只要
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要維修的時間到了,就定期進場來門診保養而已。雖然,有酸痛就找醫師解決是正確的行為,但還是希望大家能多多學會自我保健,起碼工作、學習50分鐘,就要起身動一動,拉拉筋,做做伸展操,不要總是等到肌肉酸痛僵硬了,才到康復科或中醫針灸門診補救。
對於常需提肩打字及凝視電腦屏幕,引起的肩痛、頸痛、落枕,應當在打電腦一小時後,左右「搖頭晃腦」三分鐘,因為這樣的動作能散瘀活血,活動頸動脈,暢通呼吸管道,並幫助調節久未活動的頸椎,避免血液凝結在肩頸部,使累積的疲勞容易散開,避免哪天早晨醒過來,突然“落枕”,不能轉動脖子了。
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