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标题: 噁心想吐胃不舒服腰酸_腰酸背痛到底怎麼辦呢2 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 2024-6-1 06:21
标题: 噁心想吐胃不舒服腰酸_腰酸背痛到底怎麼辦呢2

三、懷孕早期噁心想吐怎麼辦　　1.放鬆心情：
　　對於孕婦來說，首先要多學習一些與懷孕有關的知識，要放鬆心情，要認識到孕吐是一種正常的生理反應，不要把它當作包袱或壓力。保持愉快和放鬆的心情，是應對懷孕反應的前提。
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來說是一件很艱辛的事情，周圍的家人尤其是準爸爸們應該多些體貼和關懷，給孕婦們創造一個愉悅和諧的氛圍，幫助她們保持一個從容恬淡的心境。同時也要注意安慰和忍讓正處於煩躁不安中的準媽媽們，小心，這個時候她們是很容易發脾氣的哦。
　　2.調整飲食習慣：
　　飲食上要注意選擇清淡爽口的食物，應選擇易消化，口味清淡，能增進食慾的食物，避免油膩，辛辣和有強烈氣味的食品。
　　應少吃多餐，進食時間隨著孕婦的反應適當的調整，不用拘泥於一日三餐，堅持在嘔吐之間進食。要多食新鮮的水果蔬菜，每天一杯鮮奶或優格更有助於增進健康和增強抵抗力。一日三餐要注意營養的搭配與全面，可以少吃多餐，或依孕吐程度決定用餐時間和用餐量。這時候不必勉強自己多吃，也不必擔心腹中的寶寶會營養不良，因為這個時期的胎兒還很小，不需要多少營養，只有妊娠反應十分嚴重的孕婦才對胎兒有影響，而你如果真的是這樣的話，那就不要耽誤的快去找大夫來幫忙了。
四、腰酸背痛到底怎麼辦呢　　首先要活動(擺動、搖晃)腰部，每次只需2—3分鐘即可。也可以來回走動或倒步行走。熟睡一夜後，腰間盤會因吸收水分而膨脹，這樣便有可能壓迫神經。這也是為什麼早起腰痛加重的原因。起床後的腰部移動，使脊椎骨按壓摩擦腰間盤，擠出多餘的水分，進而減輕疼痛。
　　腰背痛最實際，也是最有效的治療方案是阿斯匹靈加臥床休息。臥床休息要採取側臥位，雙膝向胸部蜷縮。嚴重者應每3小時服用一片阿斯匹靈(最好是腸溶片)，持續1—2週。如果疼痛仍不減輕而且持續達6—12週，則要到醫院檢查是否腰間盤突出了。若是，則可能要手術矯正，但術後效果並不理想。所以，有專家不主張手術。事實上，熱療、按摩、游泳、針灸都有減輕疼痛的功效。這些療法的有效率約為70—75%。
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反走健康法，即人向後走，膝蓋不要彎曲，步子大小依自己的習慣而定。手握拳，四指握住大拇指，輕輕地前後揮動，走100步後再向後轉，再走100步，呼吸採取由口吐四口氣(四拍)，由鼻吸入三口氣(三拍) 。有捶腰習慣的人，可以在反走的同時，有節奏地敲擊腰部，要左一下，右一下，不要用單手敲，這樣，胳膊的疲勞感要小一些。逆步術最好是清晨做，晚間不妥，主要是不安全。若在室內也可以，但也應開窗，使空氣清新。此項運動有時可馬上使腰痛減輕，但要持之以恆。

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