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翻來覆去難入夢按摩6個穴位讓你睡得香
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作者:
ffdss
时间:
2024-6-5 10:59
标题:
翻來覆去難入夢按摩6個穴位讓你睡得香
隨著生活壓力的不斷增加,睡眠品質的好壞會直接影響我們第二天的神經狀態。如果我們夜裡常常輾轉反側、難以入眠,那麼,第二天我們整個人的狀態一定會很差,還會覺得頭暈、犯困。所以,提高我們的睡眠品質是非常重要的。但是,有什麼好的辦法能夠幫助睡眠嗎?當然是有的,透過按摩6個穴位,保證讓你夜裡睡得香。
無論什麼原因導致了失眠,我們都可以嘗試穴位按摩。讓我們一起來看看,到底是哪6個神奇的穴位能讓我們提升睡眠品質:
1.印堂穴:這個
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穴位在兩眉毛中間。我們用拇指推按印堂穴2~3分鐘即可。
2.足三里穴:這個穴位位於外膝眼下四橫指處、脛骨的外緣。用兩雙手的拇指分別按揉左右腿上的足三里穴3~5分鐘即可。
3.三陰交穴:位於小腿內側,內踝尖上四橫指處,用兩雙手的拇指分別按揉兩側的三陰交穴,每邊3分鐘即可。
4.湧泉穴:這個穴位的位置在足前部凹陷處第2、3趾趾縫線頭端與足跟連線的前三分之一處。用兩雙手分別按摩兩隻腳的湧泉穴,每邊100次。
5.百會穴:百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖聯線的交會處。用右手的拇指尖在百會穴點按,如果局部產生很重的脹麻感後,就應該改用拇指指腹旋摩,重複並交替進行約30秒,然後用手掌心按壓並
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摩擦百會穴約30秒。
6.神門穴:腕部,腕掌側橫紋尺的側端,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處。
如果你也有睡眠品質不好的困擾,那麼,你一定要學會按摩這6個穴位。按摩這6個穴位,既簡單又方便,也很適合我們平常在家裡按摩。沒事的時候,給自己按按摩,不但緩解了壓力,而且整夜都能有個好覺。除了按摩這6個穴位以外,我們還可以透過進補食物來改善失眠
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