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标题: 為什麼春天更易失眠春天失眠怎麼辦 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-6-9 09:45
标题: 為什麼春天更易失眠春天失眠怎麼辦
失眠全年都可能發生，在春天更常見主要是因春天氣候變化太快，導致人們情緒波動大，就容易造成失眠，如果你也有失眠的癥狀，就要保持好的生活習慣，睡前不要吃喝咖啡，不要玩手機，做泡個腳，放鬆心情，這樣有助於更快入睡。
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為什麼春天容易失眠
春季溫度變化太快，可能三，五天溫度就會差好多度。也可能會今天過冬，明天過夏。因為這些變化經常會擾亂我們正常的生理節奏，會變得喜怒無常，就可能會失眠。同時春天經常會有雷雨天氣，，而雷雨天氣會造成低氣壓導致人身體內分泌紊亂，就會出現煩躁，鬱悶的心情，從而導致失眠。
春天失眠怎麼辦
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1，首先，生活作息要規律，公休日也不例外，不要睡懶覺。此外，養成可以放鬆的睡眠習慣，例如在睡覺洗個澡，看一本安靜的書或聽催眠音樂。
2，臥室應設計成一個讓人一進去就想前睡覺的風格，還要隔離外面的噪音。此外，請在睡前避免食用含咖啡因的食物，如咖啡，茶，蘇打水和巧克力。
3，調節臥室的燈光，臥室照明具有調節生物
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鐘的作用。太亮會減少大腦中褪黑激素的分泌量，使大腦過於清醒並難以入睡。最好在睡覺前選擇更暗更柔和的燈，等快要睡著時再把所有燈都關閉了。
4，把呼吸變慢，使呼吸節奏變得有規律性，先快後慢，過程類似於“催眠”。一點一點減緩呼吸的速度可以放鬆身體，能起到改善睡眠的作用。
5，隨著電子產品的普及，無論是年輕人還是老年人都喜歡在睡前拿著手機玩一會再睡覺，但是玩著玩著就會不想睡覺，非常容易造成失眠，所以睡前一定要遠離手術，平板電腦等電子產品。
6，在晚上9點可以泡個腳，因為腳
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都密佈著許多血管，用熱水浸泡雙腳可以加速血液迴圈，促進新陳代謝腿腿。與此同時，熱水有溫和的刺激作用，能刺激腳上神經，會讓人感到舒適和放鬆。它不僅可以加速睡眠，還可以有效消除白天的疲勞。
引起失眠最主要的原因還是不規律的生活習慣，現在人們生活壓力大，睡覺總是不按時，而且睡前還都喜歡想一些事情，越想就越睡不著，所以大家一定要學會釋放壓力，不要把所有的事情都堆在心裡，時間長了會爆發出更大問題的。

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