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标题: 女人如何秋季養生一般來說，秋季養生可以分為初秋、中... [打印本页]
作者: wumn 时间: 2024-6-16 08:29
标题: 女人如何秋季養生一般來說，秋季養生可以分為初秋、中...
初秋之時，欲食之味宜減辛增酸，以養肝氣。 古代醫學家認為，秋季草木零落，起清風寒，節約生冷，以防疾病，此時宜進補養之物以生氣。 中秋炎熱，氣候乾燥，容易疲乏。 此時首先應多吃新鮮少油食品。 其次，應多吃含維生素和蛋白質較多的食物以養血潤燥，提高抗球燥、抗病能力。 晚秋季節，秋冬季節之交，是心肌梗死的發病高峰期。 此時日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，切忌進食過飽，其晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液。 日間多喝淡茶，堅持每天喝兩三杯茶水，對心臟有保健作用。 秋季飲食安排如下：
1. 秋季飲食以清潤為宜，宜多吃百合、山藥、蓮子、藕、芝麻、蘿蔔、梨、甘蔗、木耳等滋陰潤燥的食物。
2. 深秋宜適當進補。 進入深秋後人的精氣開始閉藏，此時進補有助於改善消化功能，山藥、紅棗、蓮子、雞、鴨、魚等清補食品適合胃病患者食用。
3. 生冷瓜果不宜多吃。 秋季各種瓜果大量上市，適當進食可緩解秋燥，但同時秋瓜壞肚，吃多了會損傷脾胃之氣，要注意梨、菱角會助濕傷胃，胃寒者不宜吃或少吃。
4. 少吃月餅、螃蟹等應時食物。 月餅高糖高脂，不易消化，多食可損傷胃粘膜，螃蟹屬大寒之物，脾胃虛寒者不宜多食。
三、秋季養生女人千萬別做五件事1、經常宅在房間里秋季天氣比較涼爽了，女性朋友們可以多到戶外運動，秋季運動對身體非常有好處。 女性朋友們盡量不要太宅，多去外面走一走，呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，運動一下，鍛煉一下身體，會更加神清氣爽哦。 如果有的女新朋友們體質比較弱，也可以在晚飯後散散步，早晨起來跑跑步都是非常不錯的秋季鍛煉身體的好方法。
2、穿衣過於單薄
情志养生
所谓情志，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。七
情六欲，人皆有之，情志活动属于人类正常生理现象，是对外界刺激和体内刺激的保护性反应，有益于身心健康。《黄帝内经》指出，“喜怒不节则伤脏”，说明
不良精神因素的刺激，保持心理衛生，找人疏洩一下情緒，是非常重要的。
二、 起居養生
秋季是人體陽消陰長的過渡時期。 所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。 秋季是最不容易生病的季節。 春困秋乏，秋乏也是。 秋季三個月大氣平庸，秋季起居應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
秋季子時的睡覺一定要睡的深沉，女人是睡出來的水靈，最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。 做夢能增加年輕人的記憶力，預防老年人的老年失智。
睡眠不佳可以吃桂圓，能加快入眠速度。 晚上睡眠不佳，午時補，午睡時間不要太長。
起居有常，疾病會遠離你，同時運動養生要與休閒養生相結合。
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