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标题:
秋天減肥要注意什麼? 飲食上有什麼好的保養措施3
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作者:
wumn
时间:
2024-6-23 14:13
标题:
秋天減肥要注意什麼? 飲食上有什麼好的保養措施3
注意:
外受風寒及發熱、舌紅苔黃、便結尿黃等實熱所致咳嗽,均不宜服。
4、蓮子百合煲
材料:蓮子、百合各30克,精瘦肉200克。
做法:蓮子、百合清水浸泡30分鐘,精瘦肉洗靜
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,置於涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。 鍋內重新放入清水,將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋,加水煲熟(可適當放些精鹽、味精調味)。
功效:清潤肺燥,止咳消炎。 適用於慢性支氣管炎患者。
四、秋季进补食材有哪些
1、海藻:促進細胞膜流動
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海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質,能促進細胞膜的流動。 而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。 肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失了“溝通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋樑,恢復細胞膜的流動,讓皮膚更緊致有彈性。
2、核桃:養肝補腎
俗話說得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鮮核桃已經上市,建議大家核桃最好生食,這樣營養損失最少。 核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素,營養最全面,有養肝補腎、潤腸通便的作用。
3、荔枝:擊退暗沉肌膚
荔枝含維生素A、B1、C,還含果膠、蛋白質以及鐵、鈣等多種元素。 有加速毒素排除、使皮膚細嫩的功效。 在乾燥之秋,是排毒養顏的理想水果。 但一定要注意,荔枝不能多吃,會加重虛火,在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。
4、蘋果:抗氧化最好
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吃蘋果既能減肥,又能説明消化。 且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。 蘋果具有防輻射的作用,蘋果的成熟需要大量的日照,能有效吸收陽光中的射線。
5、蘑菇:預防腫瘤
蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑,能預防細胞異常生長和繁殖,預防癌症腫瘤的發生和延緩衰老。 專家建議,最好1-2周就吃一次蘑菇。 將蘑菇和紅酒一起烹調,能讓它們的健康效能加倍。
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