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标题: 冬季健康食譜圖冬季養生吃什麼食物 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-6-25 13:59
标题: 冬季健康食譜圖冬季養生吃什麼食物
冬天是一個非常適合進補的季節，葯補不如食補，在寒冷冬季，吃一些美味食物，不僅滿足自己的味蕾，同時也可以達到保健身體的作用，所以在冬季，大家就應該要通過好的食譜來調理自己身體，讓身體變得更加強健，下面給大家介紹一下冬季健康食譜有哪些，想要瞭解的人就跟著小編一起來看看吧。
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黑豆大棗粥，大家需要準備一些黑豆，適量大棗和少許紅糖，把黑豆洗乾淨，放在清水裡面提前浸泡一下，把大棗和黑豆一起放進乾淨的鍋裡面焖煮一個多小時，在出鍋之前加入少許紅糖，每天飯前服用是最好的，不過也不用太著急吞下去，需要細嚼慢咽，這樣能夠達到最好的效果，這款食物可以補腎，身體虛弱的人就可以適當吃一些。
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五元補雞，需要準備一隻新鮮母雞，適量龍眼肉，荔枝肉，枸杞，蓮子，還需要少許冰糖，料酒，蔥姜蒜，食鹽，把母雞宰殺以後洗乾淨，其餘食材都清洗乾淨，把這些食材一起放進母雞肚子裡面，然後再放進砂鍋裡面加調味料蒸煮兩個小時就可以出鍋吃了，可以起到的作用就是補氣補血，滋陰養腎。。
蒜末荸薺，需要準備薺薺，適量麻油，食醋，白糖，少
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許鹽，還需要一些大蒜，把荸薺洗乾淨以後，把皮去掉，切成薄片，再放進淡鹽水裡面浸泡十分鐘拿出來瀝干水分，再放進盤子裡面加一些食鹽腌半個小時，最後把大蒜皮去掉清洗乾淨，剁成蒜末撒在荸薺上面，白糖和白醋溶解混合倒在薺薺上，蓋上蓋子焖十分鐘滴一些麻油就可以了。
上面給大家介紹的就是冬季健康食譜有哪些，現在大家應該也有所瞭解了吧，冬季想要保健自己的身體，就可以試試以上的這些食譜，都有著非常豐富的營養價值，可以提供人體所需要的營養元素，做起來是很簡單的，即便平時不會做菜也很好掌握，按照步驟做就可以了。
一、冬季養生的健康小常識聽話水購買聽話水無效聽話水成分聽話水哪裡買 GHB迷姦水

1.飲食要滋陰潤肺
秋收冬藏，冬季到來，人們食慾普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以「滋陰潤肺」為基本準則，另外還應「少辛增酸」，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤肺的作用; 少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
2.冬季進補要科學，補需對路
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冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，用以調整脾胃功能。冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。
　　3.越冷越需要多喝水
人們待在溫暖的室內，很少外出活
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動，但並不意味著人體消耗的水分就會減少。冬季氣候乾燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。
4.十一點前睡覺是最悭的補藥
良好的睡眠是保護身體健康的最佳方法。尤其是在冬季，人們的身體狀況都不會很好，所以這個時候更是應該注意睡眠的狀況。保證自己能在11點之前入睡，養成早睡早起的好習慣，那麼身體就能夠獲得足夠的休息時間，從而能夠更好補充精氣神哦！

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