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标题: 小米能降血糖嗎降血糖的一般方法有哪些 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 2024-6-26 08:55
标题: 小米能降血糖嗎降血糖的一般方法有哪些

一、小米能不能降血糖　　我們都知道小米是屬於粗糧的一種，其營養價值是非常高的，非常適合小孩子和老年人食用，而且小米也含有豐富的維生素和礦物質，能夠補充人體所需的營養成分，所以建議平時適量食用小米粥。那麼小米能降血糖嗎？
　　1.小米屬粗糧的一種，其營養價值很高，而且非常適合體弱的老年人食用。小米含有豐富的維生素及其他礦物質微量元素。其維生素B1的含量更是位居所有糧食之首。此外，碳水化合物的含量比米等略低些，所以比較適合老年人的消化吸收，特別是對預防老年人便秘有幫助。同時，常食用小米，還可以起到春藥專賣店春藥春藥天藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
控制體重、減重、降低血糖和血脂等作用。
　　2.食用方法：首先是小米紅棗山藥粥。在熬粥時，可以將小米和糯米摻在一起，並放上一些紅棗或山藥一起熬，紅棗有健脾、和胃、滋補的功能，山藥則可刺激小腸運動、促進腸道內容物排空，如兩者作用相加，可在滋補的同時，起到促進胃腸道消化、預防便秘的作用。這種粥比較適合食慾不好、脾胃虛弱的老人食用。也可將小米和米放在一起蒸成乾飯，這樣可以將小米和米的營養搭配在一起，有利於老年人對營養的綜合吸收。此外，還可以將小米磨成麵粉，和在小麥麵粉或玉米麵粉中，做成麵食或糕點，其營養價值要比小麥粉高得多，更適合老年人食用。
二、哪些常規方法可以降血糖　　1、增加活動量
　　2型糖尿病患者透過加強運動一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，例如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抗性和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降血糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
　　2.「粗」糧不要細作
　　控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以提倡用粗製穀物取代精製穀物。
　　3.餐盤用小號
　　選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，並維持合理體重。
　　4、早餐換成“濃稠的”
　　由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為浬糖。同時，稀飯呈現半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更容易升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點「濃稠」的食物，堅持以吃主食為主。
　　5.飯量一定要算計
　　過度肥胖的人減掉5%的體重就能降低糖尿病發生率70%。計算一下每日的攝取量，看看該少吃多少。
　　6.增加維C攝入
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增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心髒病，進而有效減少糖尿病並發症的發生。增加膳食中蔬果的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
　　7.增加無糖液體的攝入
　　脫水也會造成血糖的升高，人每天都應該攝取約2～3公升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝取。有心髒病或腎臟並發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。

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