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晚上不吃飯的好處不吃晚餐有哪些害處
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作者:
ffdss
时间:
2024-6-30 06:05
标题:
晚上不吃飯的好處不吃晚餐有哪些害處
一、不吃晚餐竟然會有這些好處
如果一週內有兩次在下午5點後不吃飯。便有助於塑造優美體形,還有可能延緩衰老,維也納抗衰老專家約翰內斯?胡貝爾教授說。根據內分泌學家的研究,下午和夜間至少14小時的空腹狀態會對體內荷爾蒙分泌產生有利影響,因為晚餐吃得太飽會加重消化負擔,導致「睡眠荷爾蒙」褪黑激素分泌量減少
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。褪黑激素能降低體溫和身體活動能力,促進睡眠。
此外,不吃晚餐造成的夜間飢餓狀態會刺激生長激素的分泌。生長激素支持細胞再生,促進肌肉生長,阻止脂肪堆積。伴隨著年齡的增長,生長激素的分泌量減少。臨床注射這種荷爾蒙可能會產生副作用,因而此方法在科學家身上引起爭議。胡貝爾教授說,不吃晚餐自然刺激生長激素分泌,不會帶來副作用。
為了減輕飢餓感,喝一些飲料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚餐感到飢餓難忍,則可以吃一匙蜂蜜或一小塊巧克力。德國營養協會認為,一週有兩次不吃晚餐無論如何也沒有傷害。長期堅持也可能起到減肥的效果,因為身體攝取的總能量減少。
二、不吃晚餐的危害
不吃晚餐影響工作學習效率:而且現代人工作學習都到很晚,我上高中的時候晚自習到九點多,不吃晚飯受得了嗎,雖然現在提倡學生減負,但學業壓力依然很大,上班族們一定都經歷過加班吧,加班到八九點甚至十一二點的很多,午飯過後八九個小時不補充能量,再強的身體也是扛不住;不僅是這樣,還有上夜班的人,晚餐絕對不能少的
不吃晚餐影響睡眠:當人體晚上加班或*後,由於消耗能量,會自然的產生飢餓感,消化系統會自動活躍起來,給大腦信號“要求吃飯”,這個時候堅持不吃飯補充能量,晚上會失眠的,因為神經一直保持興奮,即使睡覺的時候不活動,但大腦還是在活動的,身體得不到正常休息,第二
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天身體會感覺很累,工作學習效率更低
不吃晚餐傷腸胃:還有一點,晚上加班或*後,飢餓感會促進胃裡胃酸分泌,不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜,長期下來胃潰瘍胃炎,甚至發展成胃癌都有可能,到那時只能後悔;前段時間網上就聽說一個女孩加班長期晚上不吃飯,得了急性胃潰瘍,最後沒救過來~
不吃晚餐誘發胃病:還有順便說一句,減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃動力不足,也會發展成胃炎甚至胃癌,胃病發展成胃癌相對幾率更高。
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