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标题:
吃白芝麻會變胖嗎 為你詮釋白芝麻的營養價值
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作者:
ffdss
时间:
2024-7-2 10:42
标题:
吃白芝麻會變胖嗎 為你詮釋白芝麻的營養價值
依現在的生活水平,人民不用費心於溫飽問題,於是我們大部分人都在追求精神上的享受。我們都知道,白芝麻含油量高,而愛美是人的天性,尤其是女孩子,經常會去克制飲食來保持自己的身材,甚至連芝麻也不敢吃。那麼,吃白芝麻會發胖嗎?
芝麻可以提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別是它的「亞麻仁油酸」成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素,所以白芝麻是瘦腿的
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好東西。
中醫認為,芝麻味甘、性平,有補血、潤腸、通乳、養發等功效,適合治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。黑芝麻糊的效用更勝鮮奶,食得多皮膚會滑溜、少皺紋,還會令膚色紅潤白淨,更可以治便秘。芝麻藥食兩用,具有「補肝腎,滋五臟,益精血,潤腸燥」等功效,被視為滋補聖品。芝麻具有保健功效,一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質,另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。
但是,白芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,所以女生如果吃多了白芝麻,就會過度攝取脂肪,也就會導致長胖。因此,對於食用白芝麻的量,以每天20到30克為宜。對比來說,每一百克芝麻的熱量比相同份量的米高一些。也就是說,只要不是把芝麻當飯吃,就不用擔心吃的熱量過高而導致脂肪生長。此外,磨碎的芝麻更容易被我們的身體所吸收。
總的來說,每天食用白芝麻的量只要保持適當的情況,就不會變胖。這就可以讓許多少女鬆了
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一口氣吧。但無論如何我們都無法為了保持身材而去節食,保證身體攝取足夠的營養才能讓健康不遠離我們。如果要保持身材,最好的方法還是要多做運動才行。
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