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标题: 高血脂可以喝糯米酒嗎高血脂的危害2 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 2024-7-3 09:19
标题: 高血脂可以喝糯米酒嗎高血脂的危害2

、如何預防高血脂的呢　　一是建立良好的生活習慣。戒菸、戒酒，加強體育鍛煉，選擇適合本人的輕中度體育活動，勞逸結合，解除各種思想顧慮，心情舒暢，以西力士可以一次性吃兩顆嗎西力士跟威爾剛那個好吃西力士會變大嗎高血壓可以吃西力士嗎
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　　二是運用飲食療法。要限制高膽固醇食物的過多攝入，如動物脂肪、動物腦、內臟、奶油、軟體類、貝殼類動物的攝取。飲食結構應合理調配，其比例為蛋白質15%，脂肪20%，碳水化合物(醣類)為65%。也要補充優質蛋白質，多吃新鮮蔬菜並進食適當的水果。可多吃茄子、洋蔥、山楂、番茄、豆製品、大豆、玉米、核桃和牛奶等。
　　生活方式要注意規律性，適當參與體育運動(運動食品)和文娛活動，不吸煙、不酗酒，並且要保持良好的心態。
　　每人每天的熱量攝取應控制在294卡/公斤體重內，折合主食每天不宜超過300克;控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格，每人每天不宜超過300毫克，盡量不吃或少吃動物內臟，蛋類每天不超過一個，或2―3天吃一個雞蛋，應提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海鮮、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等。
四、高血脂的引發原因　　吸煙。香煙中的有害物質逐漸傷害血管的上皮細胞，增加上皮細胞間的縫隙。血液流經這段血管時其中的脂肪會透過上皮細胞的縫隙在血管壁內沉積。高血壓。過高的血壓使血管上皮細胞變性、功能減退，讓血脂伺機進入血管壁。
　　高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)含量過低。高密度脂蛋白膽固醇能夠在血管壁內外自由往來，因此可以把已在血管壁中沉積的血脂重新「搬」出來，「逆轉血脂在血管壁中沉積的過程」。吸煙、缺乏運動就會使其含量減少。
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發冠心病家族史。直系親屬中男性發病早於55歲，女性早於65歲，可能本身有基因缺陷，血管內壁功能不好。
　　糖尿病。糖尿病對血管壁上皮細胞的危害與冠狀動脈心髒病相當，同樣容易導致動脈粥狀硬化。年齡。血管上皮細胞的功能也會隨年齡漸長而退化，當男性超過45歲、女性超過55歲，就要注意積極防治。

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