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标题: 缺維生素的癥狀是什麼 缺維生素怎麼辦3 [打印本页]
作者: wumn 时间: 2024-7-5 21:40
标题: 缺維生素的癥狀是什麼 缺維生素怎麼辦3
三、缺維生素的1、缺乏維生素A:眼睛乾燥畏光、多淚、視覺模糊,皮膚干粗者應多服用胡蘿蔔、動物肝臟、雞蛋、牛奶等; 常看電視者與心血管疾病患者宜多食用。
2、缺乏維生素B1:手腳發麻、氣色
不佳、消化不良、患有多發性神經炎和腳氣病者,應多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。
3、缺乏維生素B2:患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮膚炎症、繼發性貧血,應補充麵粉、小米、花生、豆類、肉類、蛋類等食品。
4、缺乏維生素B3:失眠、口臭、無原因的頭痛、精神倦怠者,應補充維生
素B3片劑。
5、缺乏維生素B5:易患皮炎、腹瀉、神經炎者,應多服牛奶、雞蛋和新鮮蔬菜。
6、缺乏維生素B6:肌肉痙攣、外傷不癒合、妊娠過度噁心嘔吐者,應補充維生素B6片劑。
7、維生素B12:食欲不振、記憶力不佳、精神不集中、毛髮稀黃、皮膚蒼白者,應多服動物肝臟、酵母。
8:、缺乏維生素C:易鼻衄、牙齦腫痛、口乾舌燥、容易感冒、
傷口不易癒合者,應多食用蘿蔔、豆芽、桔子、山楂等各種蔬菜水果。
10、缺乏維生素D:頭部多汗,兒童易患佝僂病,成人骨質軟化者,應多曬太陽,服用魚肝油。
11、缺乏維生素E:四肢乏力,易出汗、皮膚乾燥、頭髮分叉、精神緊張及痛經者,應多食各種綠葉蔬菜、植物油。
12、缺乏維生素K:出血難止、血液難凝者,應多食用蔬菜、魚肉。
13、缺乏維生素M(葉酸):妊娠期巨幼細
胞貧癬嬰兒營養性大細胞性貧癬腦神經受損者,應補充維生素M片劑、綠葉蔬菜、動物肝腎等。
四、缺維生素吃什麼水果蔬菜
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