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标题: 3到6歲兒童食譜兒童可以吃哪些食物 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-7-6 14:38
标题: 3到6歲兒童食譜兒童可以吃哪些食物
3到6歲的孩子可以吃的食物已經和大人差不多了，只是這個階段的孩子，飲食應該以容易消化，清淡為主，不要在孩子的食物裡面添加太多的調味料，這樣會對孩子的身體健康造成非常大的影響，3到6歲的孩子正是身體成長發育重要階段，所以營養的攝取就非常重要，下面就給大家介紹一下3到6歲兒童食譜有哪些？
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3到6歲兒童可以吃一些干貝菠菜湯，準備適量蝦米，一些干貝，適量菠菜，把所有的食材清洗乾淨，先把干貝放到砂鍋裡面，加入適量的清水，然後用大火燒開，再改成小火慢慢煮半個小時。再把鍋蓋打開，加入適量菜籽油，把洗好的菠菜燙一下，放進砂鍋裡面繼續燒開就可以把火關掉了。
還可以吃五彩土豆泥，需要準備適量火腿，一些青豆，玉米，土豆，少許食鹽，胡椒粉，碗裡面加入土豆，然後壓成泥狀，平底鍋裡面加入適量蔬菜油，用中火把油燒熱，把青豆，火腿粒，玉米放進去稍微翻炒一下，然後再改成小火，把土豆泥也一起倒進鍋裡面混合攪拌均勻，把所有混合物再翻炒一下，最後加一些胡椒粉，鹽混合均勻就可以出鍋了。
3到6歲兒童還可以吃炒木樨肉，需要準
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備一些黑木耳絲，筍絲，雞蛋，豬瘦肉，少許沙拉油，料酒，食鹽，生薑，大蔥，把豬瘦肉切成絲，雞蛋打進碗裡面，加入料酒，食鹽攪拌均勻，炒鍋裡面加油燒熱，再把雞蛋液放下去炒熟，再加入肉絲繼續翻炒，再加一些黑木耳絲，生薑絲繼續翻炒，最後加一些調味料攪拌均勻就可以吃了。
上面給大家介紹的就是3到6歲兒童可以吃哪些食物，看了上面的介紹，大家應該也有了一定瞭解，3到6歲孩子需要攝取的營養物質非常多，是孩子發育重要階段，所以飲食一定要合理安排，應該給孩子吃各種各樣的食物，這樣才能讓孩子獲取充足的營養，身體才能變得更加健康。
一、3到6歲兒童一日食譜做法
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野蔥炒牛肉
　　材料
主料：野蔥150克，牛肉（瘦）500克，
調料：料酒3克，鹽3克，味精3克，醬油5克，姜3克
　　做法
1、將野蔥去雜洗净切段;
2、牛肉洗净切片，放大碗內加入料
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酒、精鹽、味精、醬油、薑絲腌漬一會;
3、鍋放油燒熱，倒入牛肉煸炒熟而入味;
4、放入野蔥炒至入味，出鍋即成。

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