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标题: 早餐吃什麼水果減肥，幾大營養減肥早餐食譜2 [打印本页]
作者: wumn 时间: 2024-7-7 14:12
标题: 早餐吃什麼水果減肥，幾大營養減肥早餐食譜2
三、早餐怎樣吃水果減肥
1。 多種水果混搭做成沙拉可瘦身
早餐吃一種水果能減肥，吃多種水果混搭則可以讓減肥速度加倍！ 早餐可利用營養密度高的各種水果混搭，做成輕食沙拉。 不要只吃單一種水果，一來口感沒有那麼好，二來減肥的營養要差一些，不利於全面減肥。
2。 減肥新口味，風味清新的水果三明治
台灣享硬瑪卡官網把你的三明治或者漢堡的其中一層加上你喜歡的水果吧！ 這樣的吃法帶來全新的口感和清新味道，而且完全不影響吃水果減肥的效果。 因為水果切片后加入三明治中，可以均衡膳食，讓你身體同時吸收碳水化合物+蛋白質+纖維素，讓接下來的熱量燃燒得更全面，減肥效果更好。
3。 霸氣減肥做法：水果入菜做成中式豪華早餐
除了西式的三明治，你也可以把喜歡吃的水果加入到炒菜中來，做成豪華的中式早餐，效果跟三明治一樣好哦！ 比如把蘋果跟玉米還有雞肉一起炒，就是減肥的豪華早餐——雞的肉質細嫩，蛋白質充足，加上蘋果和玉米能夠補
充雞肉所缺少的維生素、纖維素和碳水化合物，是健康減肥的佳品。
4。 做成果汁來喝也可以減肥
早餐吃水果除了可以做成沙拉或者三
明治，也能打成果汁，但是記得不要少加糖。 打成果汁，一樣可以吸收水果中的纖維素，不影響它的減肥效果，而且喝起來也非常方便，適合匆忙的上班族享用。
5。 幾種水果混著吃
這種方法就是最簡單的，直接洗洗就可以作為早餐這樣吃。 此種吃法就勝在非常地方便，而且不影響減肥效果，滿滿的維生素都直接吸收進去了。
四、健康減肥早餐食譜
食譜一：玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥
片1匙
這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。
做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健
佳品，對促進人體消化頗為有利。 玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。
食譜二：果蔬餐
材料：蔬菜水
，煎蛋三明治
簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。
做法：用不粘鍋煎蛋（無須放食用油），再
取兩片全麥切片麵包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。
鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
如果每天都能夠按照健康減肥早餐
食譜來進行就餐的話，兩三個月之後一定能夠看到減肥效果，但是如果想要減肥效果更好的話那麼就需要配合一些運動了，在日常生活飲食中也要注意盡量避免吃一些油膩高脂肪的食物。
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