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标题: 每天喝黑米粥能減肥嗎減肥期間飲食注意事項 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-7-10 05:42
标题: 每天喝黑米粥能減肥嗎減肥期間飲食注意事項

追求苗條的身材是很多女性都樂此不疲的一件事情，不管是在什麼情況之下大家身邊總會有一個無時無刻不再減肥的朋友，當然這些朋友無一例外的從來沒有看到她們明顯的瘦下來。所以說減肥這件事情總是胖子在說，瘦子們一直行動在減肥的路上。接下小編要給大家解答的問題是，每天喝黑米粥能減肥嗎？以及減肥期間飲食注意事項。

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很多人在進行減肥之前總會嘗試各種各樣的方法，比如說只從蔬菜不吃主食或者是每天只吃兩餐，還有些人甚至是購買一些代餐的食品。其實減肥從改善自己飲食這一出發點是正確的，但是健康的飲食才是減肥的宗旨，如果說飲食比較單一那麼也會影響減肥效果的，那麼每天喝黑米粥能減肥嗎？

大家對黑米都不陌生平時煮粥的時候用的比較多，減肥期間其實是要減少碳水化合物的攝入的，因此每天喝黑米粥並不能夠達到減肥的效果，有些人甚至會因為粥類食物比較好消化吸收，出現體重增長的情況。若是想喝粥進行減肥的話建

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議大家喝燕麥粥，熱量比較低而且飽腹感強烈。

減肥期間飲食一定要低熱量多元化，不能夠單一否則容易出現營養不良的情況，多吃一些水煮的食物，雞肉、牛肉、魚肉這些高蛋白的食物，烹調的時候要少油少鹽不能過於油膩，否則也不利於自己減肥的，減肥的時候早餐一定要吃豐富一些，午餐和晚餐要慢慢的減量才可以。

減肥是一個需要長期堅持的事情，要知道自己身上的肉並不是一天兩天就能長出來的，所以減肥的時候也不能夠過於心急，那些一個月瘦十幾斤的情況是少之又少的，不要為了減肥把自己的身體健康搭進去，健康的飲食以及合理的

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運動才是最佳的減肥方式。

一、黑米粥可不可以減肥吃黑米粥其實能減肥
黑米粥的脂肪量比較少，熱量也不多。脂肪含量為每100克僅有0.20克，熱量為30大卡/100g。而且，黑米粥中還有膳食纖維和各種維生素及蛋白質，適量食用能説明消化，增加飽腹感，減少食物脂肪和熱量的攝入，從而達到減肥的效果。其具體瘦身原理表現為：
1、黑米粥是糙米，吃起來口感比較粗，
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口感粗的澱粉類食物更容易感覺飽，不容易吃過量。
2、黑米粥富含膳食纖維，澱粉消化速度比較慢，喝黑米粥后血糖上升慢，胰島素分泌少，使血糖不容易轉化成脂肪。
3、黑米粥富含礦物質和維生素，在減肥的時
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候能補充人體所需的能量，不容易發生營養缺乏而缺乏減肥動力。
注意：減肥時不能多喝黑米粥。雖然黑米粥的熱量和含糖量比較低，但是多喝黑米粥熱量和糖分攝入就會變多，攝入過多糖分會轉化成脂肪堆積，那樣不僅瘦不下來，可能還會變胖，建議每次喝一碗即可。

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