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标题: 了解魚油的功效和怎麼吃達到事半功倍的效果 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-7-10 13:10
标题: 了解魚油的功效和怎麼吃達到事半功倍的效果
一、如何正確的吃魚油

深海魚油所含的DHA和EPA是人體代謝過程中不可缺少的重要物質之一。俗稱「腦黃金」的DHA主要存在於人體大腦的灰質部，它可以有效活化腦細胞，提高腦神經資訊傳送速度，增強記憶力，延緩衰老。另一種被稱為“心血管清道夫”的EPA，

對降低血脂血壓、防止心腦動脈硬化、保護大腦和心臟都具有神奇的功效。

因為現在的魚油應用比較廣泛，也有很多的消費者在服用魚油，可是魚油正確的服用方法是什麼呢？你平時吃魚油吃對了嗎？

方法一：魚油和卵磷脂一起服用能促進兩者的協同作用，並能更好的吸收。

方法二：需要注意的是，魚油不可以和鈣片一起服用，必需分開吃。所以把他們兩個和在一起會產生反應，從而降低效果。能再早晨和晚上口服的時候吃魚油，在中午吃鈣片。

方法三：雖然現在對魚油每天的服用量沒有明確的規定，可是還是建議每天最多不超過2500mg，過量的服用魚油也會損傷我們的動脈血管壁的。

方法四：如果屬於對水產品過敏的人，在魚油的服用上也應該注意，避免過敏。

方法五：在服用魚油的同時，最好不要服用有降血脂功效的藥物。

方法六：血友病患者不宜服用魚油，由於魚油能增加血管的通透性。

方法七：在對魚油的保存上，由於魚油非常容易氧化，因此能冷藏保存，減慢魚油的氧化速度。

隨飲食補充的深海魚油可以促進體內飽和脂肪酸的代謝，減輕和消除食物內動物脂肪對人體的危害，防止脂肪沉積在血管壁內，抑制動脈粥樣硬化的形成和發展，增強血管的彈性和韌性。降低血液粘稠度，增進紅細胞攜氧的能力。魚油中的EPA，還有防止血小板粘連、凝聚的功能，所以它能有效的防止血栓的形成，預防中風。

二、吃深海魚油的好處

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我們對於深海魚油怎麼吃，其實要有一個正確的認識，比如，我們在服用深海魚油的時候，建議人們去配合一些卵磷脂一起服用比較好。這點不少的中老年人不是很瞭解。之所以這樣做，主要是因為讓人們去追求更好的效果，其實在生活上，這樣使用深海魚油的話，還可以讓深海魚油發揮更好的作用，離不開卵磷脂的説明和配合。

深海魚油中的EPA能抑制甘油三酯和膽固醇的合成，清除附著在血管壁上的脂肪斑塊，阻止血小板的凝聚。卵磷脂能將大體積的脂肪斑塊乳化成小體積的脂肪粒，防止脂肪斑塊附著於血管壁上，使血流通暢，兩款產品搭配，有效降血脂，預防動脈粥樣硬化和血栓的形成。

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