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标题: 健康相關知識有哪些一定要知道的健康常識2 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-7-10 14:01
标题: 健康相關知識有哪些一定要知道的健康常識2

（3）精神心理異常：

表現為精神萎靡、抑鬱、焦慮、悲觀和記憶力減退，有些患者的精神心理異常與腦血管病變所致的腦萎縮有關。

（4）足部皮膚大皰：

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為糖尿病的較特有表現，皮膚大皰類似於II.度燙傷水皰，常在1周內逐漸消失，但可反覆發作。

（5）神經病性惡病質：

是老年人糖尿病常見的一種

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特殊併發症，表現為抑鬱、體重明顯下降、周圍神經病變伴劇痛，可在持續1~2年後自然緩解。

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（1）下頓飯少吃點兒、去掉一

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次零食或改吃血糖生成係數（GI）較低的食物由於對於超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5~10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經驗是：減少15克碳水化合物（約相當於50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖優酪乳）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。比方說，如果您在吃飯前測的

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（2）增加活動量或進行更多的運動鍛煉2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合

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理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖葯的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

三、女性健康生活保養的小常識

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　　1、保持口腔健康

不要以為這沒什麼重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養成晚上刷牙的習慣，刷牙過後不要進食食物，女性朋友們可以定期到醫院洗牙，這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。

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　　2、清肠道排宿便

　　女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。

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　　3、做好护肤工作

　　护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，也适合很多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。

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　　4、多做有氧运动

　　女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，

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