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保護視力的方法 保護視力小妙招2
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作者:
wumn
时间:
2024-7-11 15:27
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保護視力的方法 保護視力小妙招2
二、食物保護視力
為了保護視力,除了補充富含維生素A(動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類。 植物性的食物以胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和紅棗等中含量最多)維生素B(芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物)和維生素E(膳食中橄欖油、花生油和香蕉含量均較高,零食多吃堅果)之外豐富的鈣質對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。 如豆類、綠葉蔬
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菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。 燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
枸杞子:
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。 因為枸杞子本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零嘴來吃,對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的説明。 每天10粒左右就行,千萬不要過量。
枸杞子加米:
煮成粥后,加入一點白
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糖,能夠減輕輕視力模糊及流淚癥狀。
枸杞子加菊花:
用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕鬆、明亮。
枸杞子加豬肝:
煲湯,能夠清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。
西紅柿:
西紅柿被稱為眼睛的保護神。 它能夠加速視紫質再生的能力,以促進視覺敏銳度; 西紅柿中的花青素成分,能有效抑制破壞眼部細胞的酵素。 除了西紅柿之外,其它許多紅、紫、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果都富
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含花青素,例如茄子、黑櫻桃皮、黑葡萄、油桃。 記住,千萬不要把它們深色的部分去掉。
三、保護視力4要素
一、 避免長時間使用我們的眼晴:
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小朋友最常使用眼晴的狀況包括閱讀、看電視與使用電腦。 一般小學每一節課的時間為40分鐘,以此做標準,幼兒連續用眼時間不能超過40分鐘,每40分鐘應該讓眼晴休息10~20分鐘。
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