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标题: 生活中預防糖尿病的方法 [打印本页]
作者: ffdss 时间: 2024-7-12 16:28
标题: 生活中預防糖尿病的方法
患糖尿病能吃的水果 1.火龍果:火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性,對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代常見病症有很好的療效。
2.柳橙:柳橙的含糖量低,常食有助於預防糖尿病及增強抵抗力,對糖尿病患者的口渴症狀也有不錯的改善效果。
4.木瓜:木瓜含有蛋白質分解酶,有助於分解蛋白質和澱粉質,降低血糖。此外,木瓜還含有獨特的番木瓜鹼,有助於糖尿病患者增強體質。
6.無花果:無花果雖然很甜,但是它屬於高纖維果品,含有豐富的酸類及酶類,對糖尿病患者很有益,對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有顯著功效。
7.蘋果:蘋果所含的果膠,能預防膽固醇增高,養活血糖含量。蘋果中的膳食纖維,可調節身體血糖水果,預防血糖驟升驟降,所以適量食用蘋果,對防治糖尿病有一定的功效。
四、生活中預防糖尿病的方法 1.我們可以經常參與運動:保持一定的運動量可以很好地預防第1型糖尿病,每天進行運動30分鐘左右,運動內容可以選擇散步、慢跑、游泳等,這是絕對有效果的方式。不僅能預防糖尿病的發生,還能提高您的身體免疫力,順便可以塑形瘦身,一舉三得!1型糖尿病發生的一個重要特徵就是胰島素抵抗,就是身體對胰島素不敏感,無法正常利用,而運動剛好可以改善胰島素的敏感性,可以有效預防第2型糖尿病。
2.控制血壓:透過運動和飲食來減肥,特別要注意腹部脂肪,因為腹部減肥能大大提高糖耐量。控制高血壓,這與糖尿病病情發展有密切關係。
3.控制體重:肥胖,尤其是腹型肥胖是第二型糖尿病發生的危險因子。隨著生活水準的提高,胖孩子越來越多,糖尿病開始「瞄準」青少年,這不得不引起人們的重視。為了有效預防第1型糖尿病,首先要把體重降下來,讓體重接近正常。
制鹽量:多尿是第1型糖尿病的症狀之一。多數1型糖尿病患者伴隨高血壓和肥胖,多吃鹽會使血壓升高,不利於高血壓的防治,故必須限鹽。少吃鹽可以減少心臟病和中風的可能性。
5.飲食療法:經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是第1型糖尿病的青睞對象。為了預防糖尿病,飲食必須控制,要選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬果和粗糧。
6.定期血糖檢查:有肥胖或過重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者,30歲以後每三年測一次血糖;一般人群45歲以後每三年測一次血糖。這樣可以早發現、早期診斷、早期治療,甚至可以防止糖尿病高風險族群發展成為糖尿病。
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