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标题: 去除水腫喝什麼茶呢如何有效去水腫4 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 2024-7-13 05:17
标题: 去除水腫喝什麼茶呢如何有效去水腫4
　　5.多補充鈣。要確保每天1200～1350微克鈣的攝取，直到水腫消除為止。
　　6.少吃牛羊肉，多吃鮭魚、沙丁魚或其他魚肉。
　　二、運動也可以消除水腫
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　　因為運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好的排泄出來。建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的步行或慢跑，能夠達到加寬血管排出水分的效果。
　　當然，運動可是不能三天打漁兩天曬網，貴在堅持。因為你無法控制荷爾蒙的增減，所以只有堅持不懈的運動才能讓你保持一個最好的狀態。如果你覺得平常太忙沒時間，那麼你可以多走一站再搭公車上班，或者改坐電梯為爬樓梯，吃完飯後不要一屁股坐在沙發上，而是去坐坐家務……或許你會發現要堅持運動也不是一件很困難的事。
　　另外，美體編輯這裡再教你一招，如果你每天大部分的時間都坐在辦公室而很少運動，那麼你可以每天在睡前平躺在床上，再把腿搭在牆上，讓腿和身體呈90°角，這樣堅持20～30分鐘。這項招有助於緩解因為血液流通不良而造成的下半身水腫，特別是
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對於小腿非常有效哦!這段時間，你可以做個面膜，或者看看書，你甚至不會覺得已經躺了20分鐘!
　　三、配合纖體產品來按摩
　　除了維持良好的飲食習慣和多做運動外，進行淋巴按摩也是去除水腫非常有效的方法。淋巴按摩能促進淋巴自體循環，提高人體的代謝機能和自然治癒力，從內部淨化身體，將多餘的水分、毒素和脂肪代謝出去，從而讓身體變得緊緻，改善體態。
　　淋巴按摩要注意3個重點：
　　1.位置：
　　全身都分佈有淋巴管，
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　　2.手法：
　　大部分淋巴分佈很淺，所以用手掌或手指配合不同的力道輕輕摩擦皮膚表面，就能起到改善淋巴及血液循環的作用。

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