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标题: 小孩晚上睡覺小腿抽筋抽筋該怎麼樣緩解 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-7-13 14:49
标题: 小孩晚上睡覺小腿抽筋抽筋該怎麼樣緩解
一、兒童腿抽筋的原因
兒童腿抽筋的原因
1、外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如
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走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積; 睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
3、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
腿抽筋的飲食調理
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1、注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其製品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃醃制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。
2、大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。
3、另外，推薦一款「香菜牛肉麵」：
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香菜性辛溫，香竄，內通心脾; 牛肉增強體內熱量; 牛肉湯，是用牛肉骨煮成的，其中有鈣的成分。由於香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用，促進血液在經絡上循環暢通，從而可治癒小腿抽筋。
二、老人腿抽筋是怎麼回事呢
　　1.寒冷刺激
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寒冷是抽筋的最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。
2.出汗過多
運動時間長，無氧運動量大，出汗多，體內液體和電解質大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂，大量代謝廢物堆積，內環境紊亂，也容易發生痙攣。
3.局部壓迫
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，
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或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於壓迫狀態，引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。
4.低鈣血症

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