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标题: 小腿突然抽筋怎麼辦 如何緩解抽筋的痛苦 [打印本页]

作者: wumn    时间: 2024-7-13 15:10
标题: 小腿突然抽筋怎麼辦 如何緩解抽筋的痛苦
一、小腿突然抽筋的原因
(1)寒冷刺激
如冬天在寒冷的環境中
台灣享硬瑪卡官網鍛煉,準備活動不充分; 夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。 晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激。 會痙攣得讓人疼醒。
(2) 肌肉連續收縮過快
劇烈運動時。 全身處於
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緊張狀態,腿部肌肉收縮過快。 放鬆的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。 疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。 如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積; 睡眠休息過多過長,血液迴圈減慢,使二氧化碳堆積等。
(3)出汗過多
運動時間長,運動量大,出
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汗多,又沒有及時補充鹽分,體內液體和電解質大量丟失,代謝廢物堆積,肌肉局部的血液迴圈不好,也容易發生痙攣。
(4)疲勞過度
當長途旅行、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。 因為每一次登高都是一隻腳支援全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。
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(5) 缺鈣
在肌肉收縮過程中,鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。 青少年生長髮育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。 而老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會
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使血鈣水準過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。
(6)睡眠姿勢不好
如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。
容易發生抽筋的情況
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熟睡時。 夜深人靜,正是酣睡做夢的時候,突然被一陣劇痛驚醒,甚至會痛得大叫:“啊! 抽筋了! ”
  分析
白天腿部的運動量過
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大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。 還有,夜間睡眠時,腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。
懷孕時
身懷可愛的寶
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寶心情一定好極了。 可就在妊娠懷孕3~8個月間,可多次發生小腿抽筋。
  分析
由於懷孕的時候體重增加,雙腿的肌肉經常處於疲勞狀態; 而且,妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒,對鈣的需要量增加,缺鈣時,血液中的水平也同時下降,使神經、肌肉的興奮性增加,於是會出現小腿抽筋
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