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标题: 小腿突然抽筋怎麼辦如何緩解抽筋的痛苦2 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-7-13 15:12
标题: 小腿突然抽筋怎麼辦如何緩解抽筋的痛苦2
　分析
身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放鬆身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。
二、如何防止小腿抽筋台灣享硬瑪卡官網
　　按摩手法
（1）改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向; 如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。
（2）用大拇指摸索膝蓋后窩兩邊
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硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生薑搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。
（3）位於雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。
　　④抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口，第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如
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果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。
　　预防
　　要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
　　睡姿
　　注意睡眠姿势。
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走路或运动时间不可过长。
　　加强锻炼
　　要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
　　补充维E
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　　必要时补充一些维生素E。
　　适当补钙
　　含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。所以说，都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
　　忌烟酒
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　　病症期间忌烟酒，禁食辛辣食物。
三、小腿突然抽筋怎么办
　　1、把抽筋的脚用力绷
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直
　　当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。
　　2、用单足跳的方式来缓解
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　　当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。
　　3、用热毛巾去敷
　　当脚抽筋时，身边的人
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，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。
　　4、脚掌心相对

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