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标题: 小腿突然抽筋怎麼辦如何緩解抽筋的痛苦3 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-7-13 15:14
标题: 小腿突然抽筋怎麼辦如何緩解抽筋的痛苦3
　　当身边人发生有抽筋的现象的时候，记得，可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地压对方的脚指。让对方抽筋的腿保持伸直，这样也很快地减缓抽筋。
　　5、快速拉筋
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　　腿抽筋的时候，记得，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼。最好的办法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原来的位置上去，自然就停止疼痛了。
　　6、抽筋的腿往后弯过来
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　　抽筋的时候，也可以用没有抽筋的腿单足立，然后把抽筋的腿往后弯过来，靠向大腿处，接着用双手伸到身体后面，抓住抽筋那条腿的足部，用力往上拉，这样，也能很快地缓解抽筋的症状。
四、如何缓解抽筋带来的不适感享硬瑪卡功效享硬瑪卡哪裡買享硬瑪卡正品

　　腿部抽筋的应急解决办法
　　腿部发生抽筋以后应当尽快采取
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措施，否则会对肌肉造成进一步的损伤，而且抽筋伴随的剧烈疼痛也会让你难以忍受。腿部抽筋的应急办法比较简单，分为他人辅助情况下的应急措施和单独一个人的自助应急措施：
　　1、单独一个人
發生抽筋的時候只有你
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一個人在場，這時候你要快速的收縮你的腳掌，使腳趾朝向腳心彎曲，使腳底板呈弧形，然後用手輔助腿伸直，如果你是坐著的，你可以用手按下膝蓋使其伸直。堅持5秒鐘即可。疼痛消失以後仍然堅持按壓膝蓋，然後緩慢的放鬆大腿，如果又感到疼痛接著再伸直腿。
2、輔助他人
當別人產生腿部抽筋
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又不知道怎麼辦的時候，你要快速的指導他伸直腿部，搬起他的腳使其靠向他的頭部，如圖所示。堅持幾秒鐘即可接觸疼痛。
小腿抽筋的預防方法
肌肉抽筋是可以預防的。下面我來分享幾個簡單的準備方法，應該對你有説明。
　　喝一瓶牛奶
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在劇烈運動前四個小時喝點牛奶可以補充體內鈣含量。除了牛奶以外，豆腐製品、蛋類、蝦皮等也是補鈣的食品。
注重做好熱身運動
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運動要循序漸進，在劇烈運動前通過小跑熱熱身，然後做幾個下壓動作（如下圖所示）拉伸筋骨。
運動后注意保暖
運動后出汗很多，很多人就會忽略保暖的重要，如果說預防抽筋的話，不要吹涼風即可達到目的。
注意培養正確的姿勢
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運動后身體四肢盡量保持舒展，尤其是天氣較涼的時候。坐著的時候伸直你的膝蓋，不要彎曲。

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