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标题: 半夜小腿抽筋怎麼回事呢青少年半夜小腿為什麼抽筋 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-7-13 15:16
标题: 半夜小腿抽筋怎麼回事呢青少年半夜小腿為什麼抽筋
一、半夜小腿抽筋的原因
（1）寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉. 準備活動不充分; 夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激. 會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運
台灣享硬瑪卡官網動時. 全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快. 放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
（3）出汗過多。運動時間長. 運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分. 體內液體和電解質大量丟失. 代謝廢物堆積. 肌肉局部的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
（4）疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高. 都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程
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中. 鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
（6）睡眠姿勢不好。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
（7）經常頻繁發生可能與血管病有關。
二、怎樣預防小腿抽筋享硬瑪卡功效享硬瑪卡哪裡買享硬瑪卡正品
半夜小腿抽筋怎麼辦？
1、簡單處理：最簡單的方法就是發作是使勁把腳大拇指往上翹，並且把腿往直伸。如果有人幫助，見效更快。
2、牽拉：馬上坐起來，伸直發生抽筋的小腿，軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。
3、穴位刺激：可用手指按壓委中穴（膝后凹陷處中心點享硬瑪卡真假享硬瑪卡吃法享硬瑪卡禁忌）、承筋穴（小腿後面肌肉的最高點）、承山穴（小腿後面肌肉的分叉處）等。
4、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
5、熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液迴圈，緩解痙攣。
預防小腿抽筋的方法
（1）驅寒保暖，注意保持舒適溫暖的睡眠環境，受涼容易誘發抽筋。
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（2）穿舒服的鞋子，平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋，合適的鞋是彌補的方法之一。
（3）注意睡姿，盡量不要長時間仰臥或俯臥，可以避免小腿肌肉長時間放鬆導致的肌肉攣縮。
（4）適當參加體育鍛煉，通過鍛煉減少抽筋發生，每天拉伸腓腸肌（小腿后側肌肉），可以預防頻繁發作的小腿抽筋。
（5）必要時補充一些維生素E，如獼猴桃、菠菜、捲心菜、杏仁、榛子
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。
（6）適當補鈣，多吃含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，説明吸收。
（7）睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經作用的飲料，不看刺激性強的書籍和影視作品，不鬧情緒，確保臥床后很快進入睡眠。
三、青少年半夜小腿抽筋的原因享硬瑪卡壯陽享硬瑪卡有毒享硬瑪卡高血壓
1、缺鈣導致
由於青少年生長髮育的影響，會消耗大量的營養成分和鈣元素，如果不能合理的補充鈣質，就會導致人體缺鈣。而且在晚上12點之後，人體的血鈣濃度會到達一天當中的最低水準，如果血壓中的鈣元素不足，就會導致細胞電解質失衡，進而導致肌肉細胞異常興奮，故而就會引起抽筋現象。對於這種缺鈣引起的抽筋現象，可以通過攝取食物來補充鈣元素，含鈣量較高的食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆類、芝麻、骨頭
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湯等食物，也可以通過鈣片來補充鈣質，同時要加強運動鍛煉，提高對鈣元素的吸收利用效率。如果長期出現腿抽筋的現象，最好在睡前喝一杯牛奶，可以起到很好的緩解作用。
　　2、寒冷原因
由於在晚上睡覺的時候由於被子沒有蓋好，導致腿部部分受到寒冷的侵襲，進而導致腿部肌肉抽筋，部分肌肉收到寒冷的影響，會阻礙代謝，進而導致部分肌肉營養不足、電解質失衡，進而就出現不自主抽筋現象。對於這種情況，只要晚上睡覺時保溫得當即可。
3、過於疲勞
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如果在睡覺前，大量、高強度的進行腿部運動，則會導致腿部肌肉異常疲憊，甚至代謝功能都出現紊亂

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