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标题: 小腿抽筋是什麼原因小腿抽筋該怎麼辦 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-7-13 15:31
标题: 小腿抽筋是什麼原因小腿抽筋該怎麼辦
一、小腿抽筋是什麼原因呢
小腿抽筋是一種肌肉自發的強制性收縮。 發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
　　原因
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1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉. 準備活動不充分; 夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激. 會痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續收縮過快。劇烈運動時. 全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快. 放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、出汗過多。運動時間長. 運動量
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大，出汗多，又沒有及時補充鹽分. 體內液體和電解質大量丟失. 代謝廢物堆積. 肌肉局部的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
4、疲勞過度。 當長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高. 都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
5、缺鈣。 在肌肉收縮過
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程中. 鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢不好。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
7、經常頻繁發生可能與血管病有關。
二、小腿抽筋的應急處理方法享硬瑪卡真假享硬瑪卡吃法享硬瑪卡禁忌
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢？根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l~2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節; 當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
出現腿抽筋時可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。
第一種方法是：平時一旦發生腿抽
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筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了; 或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
第二種方法是：身體前靠在牆上，腳
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後跟著地。如果僅站立，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所説明，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆，不過最好先試試拉伸肌肉。
小腿抽筋不要慌，按摩穴位來緩解
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很多人都經歷過小腿抽筋，那種滋味真的很痛，小腿抽筋的原因有很多種，但是不管睡眠原因導致的抽筋都可以。
三、小腿抽筋要怎麼預防享硬瑪卡假貨享硬瑪卡增硬享硬瑪卡可以持久嗎
1要驅寒保暖，不讓局部肌肉受寒。
2注意睡眠姿勢。
3走路或運動時間不可過長。
4要加強體育鍛煉，鍛煉時要充
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分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
5必要時補充一些維生素E。

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