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标题: 晚上睡覺小腿抽筋哪些常見原因引起小腿抽筋2 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-7-13 15:37
标题: 晚上睡覺小腿抽筋哪些常見原因引起小腿抽筋2
（3）注意睡姿
盡量不要長時間仰臥或俯臥，
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長時間放鬆導致的肌肉攣縮。
（4）適當參加體育鍛煉
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通過鍛煉減少抽筋發生，每天拉伸腓腸肌（小腿后
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側肌肉），可以預防頻繁發作的小腿抽筋。
（5）補充補充
　　必要时补充一些补充，如猕猴桃
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、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。
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　　⑥适当补钙
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　　多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
　　⑦睡眠不和刺激性饮料
睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經作用的飲料，不看刺激性強的書籍和影視作品，不鬧情緒，確保臥床后很快進入睡眠。
四、造成腿腳抽筋的主要原因有享硬瑪卡壯陽享硬瑪卡有毒享硬瑪卡高血壓
（1）血流因素
對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
（2）低鈣血症
當體內發生低血鈣時，神經
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肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
（3）疲勞
白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
（4）睡眠姿勢
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如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
（5）寒冷
夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。

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