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标题:
熱感冒吃什麼藥_夏季如何預防風熱感冒3
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作者:
ffdss
时间:
2024-7-15 09:51
标题:
熱感冒吃什麼藥_夏季如何預防風熱感冒3
游泳
游泳不僅能鍛鍊人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為「血管體操」。
游泳時間很重要,早上六、七點鐘、
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下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇,每次遊10分鐘至半小時,每週大概兩到三次即可。夏季早晨的水溫較低,入水前要充分用冷水擦身,以使身體適應冷水的刺激,防止抽筋等意外的發生。但盡量不要在晚上10點以後游泳,否則會因神經太興奮造成失眠。
上岸後最好使用遮陽傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護肌膚,也可在身體裸露處塗抹防曬霜。游泳後應馬上用軟乾毛巾擦去身上水垢,最好用淡水沖洗。若耳部進水,可使用單腳「同側跳」的方式將水排出。之後,再做幾節放鬆體操及肢體按摩,或在日光下小憩15—20分鐘,以避免肌群僵化和疲勞。
羽毛球
羽毛球多在室內球場進行,不容易曬到,是夏季運動的理想選擇
毛球運動適合男女老少,運動量可依各自年齡、體質、運動程度及場地環境的特性而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉,運動量值為中強度,活動時間以40—50分鐘為宜。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉,運動量宜較小,活動時間以20—30分鐘為宜。
6.註
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意補充動物蛋白
夏季出汗多、消耗大,應補充足夠的營養以提高身體抵抗力。可適當食用魚、肉、蛋、奶和豆類食品補充蛋白質,多食用新鮮蔬果以攝取維生素C,以及多吃些清熱利濕的食物,如苦瓜、桃子、黃瓜、綠豆等。
7.科學使用空調和風扇
空調使用前應先清洗,避免當中的大量病菌隨風吹出;室溫最好控制在24℃以上,保持室內外溫差不超過7℃,避免體溫調節中樞負擔加重;睡覺時注意空調或電扇勿直吹頭部等。
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