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标题:
熬夜喝什麼茶提神醒腦自製4易提神茶飲4
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作者:
ffdss
时间:
2024-7-17 13:19
标题:
熬夜喝什麼茶提神醒腦自製4易提神茶飲4
四、吃這十六種食物也能讓你提神醒腦
蔬菜類
1.西蘭花:富含抗氧化劑與植物營養素,能防護大腦纖維,不受毒素影響。
2.羅蔓生菜:富含維生素B中葉酸,對記憶和神經細胞健康很重要。
3.毛豆:含有*酸,有助於大腦細胞間的訊息傳
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4.胡蘿蔔:富含貝塔胡蘿蔔素與其他天然物質,能防護大腦纖維,不受毒素傷害。
5.豆類:提供葡萄糖給大腦當燃料,而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收,有助於維持精神穩定、提升警覺性和專注度。
6.菠菜:富含鐵質。鐵質與記憶力、專心、心智功能有關。
7.辣椒:含有辛辣的化學物質“辣椒素”,可刺激循環、幫助消化、保持鼻子暢通;還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。
8.甜菜根:含*酸,此胺基酸有助於大腦細胞之間的訊息傳遞。
水果類
1.藍莓:抗氧化物「花青素」的絕佳來源,有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖,強化腦細胞間的傳導。
2.柑橘類水果:富含維生素C,還有其他抗氧化物。有助於維持清晰的記憶力,幫助大腦細胞抵抗危害。
肉類
1.金槍魚:富含OMEGA-3脂肪酸,有助於累積及鞏固髓鞘。
2.超瘦牛肉:富含鐵,可改善記憶力、警覺性和專注力。
3.雞肉
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cialisking*20:富含酪胺酸,此胺基酸為製造多巴胺、腎上腺素與去甲腎上腺素等提升警覺性的化學物質的必備品。大腦製造了這些物質後,思考和反應速度就會更快,變得更積極、專注、更有活力。
4.豬肉:富含維生素B1,能保護髓磷脂,促進細胞間溝通。
其他:
蛋白:蛋白質高,可增加腎上腺素,有助於大腦維持清醒,提升警覺性。
蛋:富含維生素B“膽鹼”,能提高記憶力。
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