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治療失眠的食療方法預防失眠的措施有哪些2
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作者:
ffdss
时间:
2024-7-18 09:46
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治療失眠的食療方法預防失眠的措施有哪些2
、失眠對人體的危害
1.睡眠不足引發疾病。睡眠不足,可刺激胃腺,減少胃部血流量,降低胃的自我修復能力,使胃部黏膜變薄,進而增加胃潰瘍及癌細胞生長機會,易引發胃病及癌症等疾病。
2.癌症細胞是在分裂中產生的,而細胞分裂多半是在人的睡眠中進行的,一旦睡眠規律紊亂,睡眠不足,就會影響
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正常細胞分裂,有可能導致細胞突變,產生癌細胞,從而很難控制這種突襲而致癌。
3.經常睡不好會帶來壓力,而人在壓力下所分泌的荷爾蒙則會使人長粉刺、面瘡、斑點或其他不雅觀的突起點。嚴重失眠或睡眠不好還會使人減弱抗病毒能力,引起掉髮、掉牙及牙齦炎、牙周炎等疾病。
4.失眠有損大腦智力。常失眠,長期睡眠不足或品質太差,可損傷腦部功冑皂,會使腦細胞衰退老化加快,引發神經衰弱、腦血栓、中風等腦血管疾病。睡眠不好,會導致精神不振,無精打采,頭昏腦漲,智力、記憶力下降,反應遲緩,思維遲鈍,語言不清,思路不明,情緒消沉,精
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力無法集中,動作無法協調,工作效率也會降低。不要因為壓力為改變生活節奏,建立規律的一日生活制度,保持自己有一個正常睡-醒節律。創造有利於入睡的條件反射機制。我們應該在睡前泡泡腳或洗一個熱水澡,在睡覺,就會建立起"入睡條件反射"。
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