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快速增高的方法想增高該如何飲食3
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作者:
ffdss
时间:
2024-7-18 12:46
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快速增高的方法想增高該如何飲食3
四、兒童增高的秘訣
1.牛奶中富含製造骨骼的營養素-鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但身體缺乏鈣質一定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取成長期
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必需的鈣質。
2.雞蛋是最容易購買的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋白含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1—2個雞蛋是比較合適的。
3.黑大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量較高,是有利於成長的好食品。做米飯時加進去,或磨成豆漿喝都可以。
4.沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。另外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話,可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
5.菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或是加
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在海苔包飯裡面。
6.橘子富含維生素c,有助於鈣的吸收。但橘子是秋冬的當季水果,所以根據不同的季節可以選擇草莓、鳳梨、葡萄、奇異果等其他當季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
以上的食物,在我們的日常生活中都是比較常見的,而且價格都不是很貴。現在,大家都知道最好的補充營養的方法,就是透過飲食來補充。所以,家長朋友在給孩子吃的時候,一定要注重營養飲食的合理搭配。這樣,長期堅持就會發現孩子會有很好的生長趨勢的。
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