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糙米可以減肥嗎糙米減肥食譜推薦3
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作者:
ffdss
时间:
2024-7-18 14:31
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糙米可以減肥嗎糙米減肥食譜推薦3
三、糙米的功效與作用主要是什麼
糙米含有的營養素很豐富,如蛋白質,氨基酸,維生素,膳食纖維,無機鹽等等。根據測定,糙米含有的氨基酸種類多達8種,吃糙米,可以補充氨基酸,構成蛋白質,促進新陳代謝,促進大腦發育,保護肝臟等等。
另外,據測定,每100克糙米含有110毫克磷,吃糙米,補
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充磷,可以促進神經肌肉的興奮,保護骨骼和牙齒的健康,還可促進人體的營養物質的吸收,維持細胞膜的完整性,促進細胞機能的發揮。
糙米的功效也很多,糙米可以促進排便排毒,降低血糖,促進骨骼和牙齒的健康發育,促進血液循環等等。
1、 促進排便排毒。糙米富含膳食纖維和胺基酸,吃糙米可以補充膳食纖維和胺基酸,促進腎臟排毒,促進胃腸消化,有助於排便排尿。
2、 降低血糖。糙米富含粗纖維,人體的消化速度比較慢,有助於控制血糖上升速度,而且糙米的含糖量比米少很多,所以高血糖患者適宜吃糙米,以降低血糖。
3、 促進骨骼和牙齒的健康
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發育。糙米富含磷和鈣質,吃糙米,補充磷和鈣質,可以促進骨骼和牙齒的健康發育,保護骨骼和牙齒的健康。
4、 促進血液循環。糙米富含維生素E,吃糙米,補充維生素E,可以促進血液循環。
四、糙米的適用人群是什麼
糙米一般每人可食用,糙米富含蛋白質,膳食纖維,無機鹽,氨基酸和維生素等等,吃糙米可以補充營養,強身健體,但是特殊人群如常年患有消化不良,腹瀉等胃腸疾病的人不宜食用糙米,因為糙米富含膳食纖維,常年有腸胃病的人吃糙米可能會導致腸胃病加重,不利於身體健康。
1、 適合肥胖患者食用。糙米富含膳食纖維
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,吃糙米容易有飽足感,肥胖患者吃糙米,有利於控制食慾,也能促進腸胃消化,降低血脂,有助於減重。
2、 適合高血糖患者食用。糙米的糖分含量沒有米高,比較難消化吸收,有助於控制血糖上升速度,可以有效降低血糖,適合高血糖患者食用。
3、 適合高血脂患者食用。糙米含有豐富的膳食纖維,高血脂患者吃糙米,膳食纖維和膽固醇結合後可以促進膽固醇的排出,有助於降低膽固醇。
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