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标题: 補鈣食譜大全寶寶補鈣的食物有哪些3 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 2024-7-21 13:33
标题: 補鈣食譜大全寶寶補鈣的食物有哪些3

三、補鈣常見食物有哪些
　　1、牛奶
　　半公斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種胺基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化及吸收。而牛奶中的鈣質人體更容易吸取，因此，牛奶應該作為日常補充鈣的主要食品。其他乳製品如優格、起司、乳片，都是好的西力士西力士使用方法西力士副作用西力士多久前吃西力士5mg吃多久西力士需要每天吃嗎西力士效果西力士多久吃一次西力士英文西力士吃太多會怎樣西力士5mg可以吃幾顆鈣來源。健康小秘訣：夏季牛奶飲用也要需有選擇
　　2、海帶和蝦皮
　　海帶和蝦皮是高鈣海鮮，每天吃25克，就可以補充鈣300毫克呢。而且它們也能夠降低血脂，預防動脈硬化。
　　海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮含鈣量較高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡料都是日常補充鈣的好選擇。
　　友情提醒：容易對海製品過敏的人要小心食用喲。
　　3、豆製品
　　大豆是高蛋白食吃西力士需要空腹嗎西力士是處方藥嗎西力士吃太多會怎樣吃西力士有後遺症嗎西力士10mg可以每天吃嗎西力士會傷身嗎什麼人不能吃西力士西力士可以撐多久西力士5mg多久吃一次喝酒可以吃西力士嗎正常人可以吃西力士嗎西力士可以跟威爾剛一起吃嗎西力士25mg可以每天吃嗎
物，含鈣量也很高。 500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
　　友情提醒：豆漿需要重複煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，例如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品都不宜與菠菜一起烹調。但，豆製品若與肉類同烹，會味道可口，營養豐富。

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