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标题:
食療治失眠方劑中醫治證治失眠5
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作者:
ffdss
时间:
2024-7-21 13:42
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食療治失眠方劑中醫治證治失眠5
7、酸棗
酸棗是中藥,而酸棗仁更是以助眠聞名。酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質,並有兩種甾醇,白樺脂醇、白樺脂酸。
8、小米
現代醫學認為,飯後的困倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的血清素-5-羥色胺,它可使大腦思考活動受到暫時抑制,使人產生困倦感
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覺。小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭,每百克含色氨酸量高達202毫克,是其他穀類食物無法比擬的。
9、洋蔥
洋蔥富含維生素B1,能夠調整自律神經功能,促進睡眠。加上其特殊的氣味,特有的刺激成分,發揮鎮靜神經,有安神助眠之效用。
10、葡萄
葡萄對改善失眠有很好的作用。原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質-褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節睡眠週期,使不
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正常的睡眠狀況得到改善。
11、芝麻
凡患者感到頭昏眼花或伴隨失眠健忘、耳鳴、口乾、腰膝酸軟等症狀時,可用黑芝麻炒熱研碎,每次10-30克,用開水調服。將芝麻50克炒熱後研成細末。粳米100克煮至粥黏稠時,拌入芝庥紅糖稍煮片刻即可食用。適用於肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽乾等症。
12、土豆
馬鈴薯也是失眠患者不錯的選擇,適量的食用馬鈴薯可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起效作用的酸,因此要注意,在晚餐中可以適量的增加點馬鈴薯的攝入量
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