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标题: 常見的幾款健康營養養生粥哪些營養粥有助於補血養顏 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-7-21 14:00
标题: 常見的幾款健康營養養生粥哪些營養粥有助於補血養顏
一、幾款健康營養養生粥
牛肉板栗養生粥
　　原料：
糯米，黃米，燕麥與牛肉，板栗，紅棗，香菇，胡蘿蔔。
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　　做法：
1、將牛肉，板栗，香菇，胡蘿蔔分別切丁。
2、將牛肉丁放入鍋中燒開，煮出血水，撇去浮沫。
3、將切丁的材料倒入牛肉鍋中，上蓋煮15分鐘。
4、待高壓鍋冷卻后，開蓋，將糯米，黃米，燕麥倒入鍋內，上蓋繼續煮至高壓鍋上汽5分鐘即可關火。加鹽雞精調好鹹淡即可。
山藥枸杞養生粥
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山藥枸杞粥可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，低脂、高養分，説明新陳代謝而達到美容目的。並有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。
原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小蔥。
　　做法：
1、大米加水提前泡半小時，山藥洗净，去皮切塊
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2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
五穀養生粥
原料：荞麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。
　　做法：
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1、蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗乾淨后泡水兩個小時。桂圓去殼。紅棗、粳米洗净待用。
2、上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣后，關火。等到氣全部洩光后，再開火煮至噴氣，再關火。如此，噴氣三次后即可。
3、喜食甜的，食用時可以加糖，但是最好是紅糖，補血益氣效果最佳。

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