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标题: 常見的幾款健康營養養生粥 哪些營養粥有助於補血養顏 [打印本页]

作者: wumn    时间: 2024-7-21 14:00
标题: 常見的幾款健康營養養生粥 哪些營養粥有助於補血養顏
一、幾款健康營養養生粥
牛肉板栗養生粥
  原料:
糯米,黃米,燕麥與牛肉,板栗,紅棗,香菇,胡蘿蔔。
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  做法:
1、將牛肉,板栗,香菇,胡蘿蔔分別切丁。
2、將牛肉丁放入鍋中燒開,煮出血水,撇去浮沫。
3、將切丁的材料倒入牛肉鍋中,上蓋煮15分鐘。
4、待高壓鍋冷卻后,開蓋,將糯米,黃米,燕麥倒入鍋內,上蓋繼續煮至高壓鍋上汽5分鐘即可關火。 加鹽雞精調好鹹淡即可。
山藥枸杞養生粥
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山藥枸杞粥可以增進生理活性,迅速恢復體力,消除疲勞,低脂、高養分,説明新陳代謝而達到美容目的。 並有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。 女性更年期間宜多食用。
原料:山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
  做法:
1、大米加水提前泡半小時,山藥洗净,去皮切塊
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2、將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開,改小火煮成粥,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。 稍攪拌,小火熬煮30分鐘即可。
五穀養生粥
原料:荞麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙,紅棗10粒,桂圓10粒,粳米100克。
  做法:
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1、蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗乾淨后泡水兩個小時。 桂圓去殼。 紅棗、粳米洗净待用。
2、上述原材料一起入高壓鍋,加上1500ML的水,蓋蓋壓閥,大火噴氣后,關火。 等到氣全部洩光后,再開火煮至噴氣,再關火。 如此,噴氣三次后即可。
3、喜食甜的,食用時可以加糖,但是最好是紅糖,補血益氣效果最佳。






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