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标题:
便秘怎麼辦吃什麼可以治療便秘4
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作者:
ffdss
时间:
2024-7-21 14:15
标题:
便秘怎麼辦吃什麼可以治療便秘4
三、如何預防便秘
(1)要注意飲食調整
忌食厚味辛辣食物,多吃蔬菜和水果。若患者便秘時間最長,大便呈黑色,腹痛,表示弛張性便秘,應多吃富含維生素的食物及蔬菜。若便秘間斷發生,多在精神緊張時加重,飯後常出現左下腹疼痛或大腸部位壓痛,大便呈球狀,帶有粘液,雖有便意但難以便出,稱痙攣性便秘,則應以吃軟食為主。
(2)能量充沛
平時應多飲水,尤在夏季應注意
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補充體內水份分,有嚴重心臟衰竭的心律不整患者,飲水量應依醫師指導進行。
(3)應勞逸結合
注意避免憂思過度,多做適合自己的戶外運動,這樣可以增加腸蠕動。也可以按摩腹部,被動增加腸蠕動,以防止便秘的發生。
(4)養成良好的排便習慣
應養成晨起定時大便的習慣。晨起沒有便意也要多蹲一會兒,堅持日久,可以形成條件反射,養成定時大便的習慣。
(5)每日充足的水分攝入
每天清晨可飲一杯溫開水(250ml左右)或淡鹽開水,既能軟化糞便,又可預防便秘。每日要確保充足水分攝入,日本一項專門研究顯示;每日飲水700~1000ml,排便效果最好。有報導,早晨飲用冷開水可刺激胃—結腸反射而達到促進排便的目的(可根據季節適當調節水溫
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(6)攝取足量的纖維素
纖維素有親水性,能吸收水分,使食物殘渣膨脹並形成潤滑凝膠,能助腸蠕動而推動糞便,其過程有利於產生便意和排便反射,研究表明,維持正常人排便的纖維攝入量為每日20克,能達到此數量纖維的攝入,排便次數、一次排便量及總排便量均增加。所以,多食水果、蔬菜或筍類、麥片、麩皮等多纖維食物等均能促進排便。
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