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标题:
便秘怎麼辦吃什麼可以治療便秘
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作者:
ffdss
时间:
2024-7-21 14:28
标题:
便秘怎麼辦吃什麼可以治療便秘
一、造成便秘的原因
該排便的時候不排,總是忍著
飯後半小時,隱約就想上廁所了,本來是計劃著解決大便,可是想到時間不夠,上班遲到,到底是拉還是不拉呢?正在糾結時候腦海裡閃現出領導生氣的面孔。最後只能放棄在家大便,急忙奔向單位。有過
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這樣經歷的職場人應該很多吧。還有就是搭地鐵或開車的時候,感到便意,可是沒辦法啊,只能強忍著。心想著馬上就到公司了,可是一到公司又要開會,又要佈置任務啥的。就這樣一次次的錯過,一次次的忙碌,便意就沒了。
總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的人,去廁所的時候一定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候,坐在馬桶上,看著書、報紙,似乎很悠哉,不過,很多人可能不知道,10分鐘後,如果您還坐在馬桶上,就會給肛門造成不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
排便時間最好在3分鐘以內,從坐到馬桶上,到排泄完畢。超過這個時間,如果用力,就很容易患上痔瘡。所以說,我們一定要拋棄這樣的想法:既然坐在馬桶上了,就一定要排泄,而且要排得徹底。不,不,不,我們應該這樣,超過一定時間,就果斷地站起來,離開馬桶。就算是過後有殘便感,還要去洗手間,也不要在馬桶上坐太久。
常穿束腰帶或塑身衣
日本有一位教授做過研究,研究對像是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生,然後讓他們吃
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一樣的食物,一樣的量,然後觀察她們的排便量,研究結果表明,穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出,發生此現像是因為穿著緊身衣的女學生緊身衣鈍化了副交感神經。
緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經,使大腸內分泌的消化液減少,在小腸中,將食物分解向前推的力量變弱,於是食物殘渣在經過大腸的時候,要比正常的時候費時。這位教授指出,就是在這個過程中,很容易產生便秘。所以說,便秘嚴重的女性,盡量不要穿緊身衣,特別是睡覺的時候,更不要給身體太多的束縛。
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