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标题: 補血吃什麼好六款補血養顏粥幫你養出好氣色 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-7-21 14:30
标题: 補血吃什麼好六款補血養顏粥幫你養出好氣色
一、補血養顏粥有哪些
花生紅棗粥
原料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。
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　　做法
鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然後倒入淘洗乾淨的糯米和適量的水，燒沸後加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。
食譜營養
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糯米中含有非常豐富的維生素B1、維生素B2、糖類、鈣、磷、蛋白質、脂肪、鐵及澱粉等，它的營養非常豐富且是一種溫補強壯的食物。花生中含有非常豐富的蛋白質、不飽和脂肪等營養元素，它能夠增強記憶力; 紅棗裡面含有非常豐富的維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、磷等礦物質，能夠提高人體的免疫力。
木耳枸杞紅棗粥
原材料：黑木耳適量（可以根據個
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人喜好多放或者少放）、枸杞十五粒左右、紅棗要採用粒大飽滿的五到十顆，然後還有準備三小勺的燕麥和兩小勺優質的紅糖。
　　做法
首先要把紅棗和黑木耳先
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浸泡一下，可以用開水浸泡差不多兩個小時，然後把紅棗去掉核和皮，這樣的話煮出來的粥口感比較好。這樣放入鍋內加適量的水，一起煮，差不多二十分鐘就可以搞定了，非常的可口美味。美容養顏，又不會長胖哦。
紅棗薏米銀耳粥
紅棗的營養價值非常的高，對女性來說
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更是一種非常好的食補，因為紅棗含有非富的VC，是養血的好成分哦，可以讓我們的臉色有光澤且紅潤; 薏米在美容食品里也是榜上有名的，它含有豐富的維生素和礦物質，也是非常好的補益食品，是世界禾本科植物之王，可以很好的促進人體的新陳代謝; 銀耳，有著潤膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個組合，不美容都不行的。
材料：優質的紅棗、薏米、銀耳，還有米類，可以選擇糙米，糙米的營養更豐富。
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　　做法
先把紅棗洗净（根據個人口感，也可以把核和皮去掉），先放入要煮粥的水煮開后再煮十分鐘，再把薏米、糙米、銀耳洗乾淨一起放入鍋中，先用大火煮開，然後再開小火一點，直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話，那邊有煮粥功能，也可以一起放入，就可以了。
二、養顏祛斑粥推薦

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