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标题: 補血吃什麼好六款補血養顏粥幫你養出好氣色3 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-7-21 14:35
标题: 補血吃什麼好六款補血養顏粥幫你養出好氣色3
推荐二：蜂蜜粥
　　材料：大米2两、蜂蜜适量
　　做法
　　1、先将大米洗干净，然后放入锅中，加入适量的清水，然后熬成粥，等粥熟了，冷却之后加入蜂蜜就可了。
　　2、蜂蜜粥的做法非常的简单，但是其中就具有很强的养生保健功效，特别对于久坐便秘的女性多食之还可起到润肺止咳，润肠通便等作用呢。
　　推荐三：南瓜花生粥
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　　材料：南瓜、花生米
　　做法
　　1、先把花生米碎了，去掉南瓜皮，并将其切成小块。
　　2、再锅中加入足够的水，然后放入南瓜和花生米。
　　3、用大米煮开20分钟之后
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转为小火就可了。
　　4、南瓜花生粥不仅养颜排毒，而且对促进身体健康也是会有很大的帮助的，特别是对于气血两虚的女性朋友更可发挥出很强大的养生保健之功效。
四、养颜瘦身粥推荐
　　鸡肉薏米粥
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　　功效
　　薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。
　　做法
　　1、首先将薏米泡水洗净后，然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加点酱油调味并关火，最后可撒点葱花和紫菜碎。
　　2、减肥粥中，膳
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食纤维满分，瘦身功效绝对大大提升，同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质，为身体带来均衡的营养。
3、將白粥倒入鍋中加熱至沸騰，韭菜切段後跟雞蛋一同放入鍋中，用筷子輕輕攪拌後關掉火，加點醬油和糸寒天再次攪拌即可。
鮭魚根菜粥
　　功效
鮭魚肉的紅*素成分
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蝦青素具有很強的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
　　做法
在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少后，滴少許醬油調味，關火撒上芹菜粒碎即可。
蘿蔔窩蛋粥
　　功效
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蘿蔔中的維生素C分解酶能促進消化，避免食物滯留在腸胃內，而蘿蔔頂上的葉其實也有減肥功效呢，富含胡蘿蔔素、維生素C、膳食纖維、鈣質等，再加個雞蛋就十分健康營養了！
　　做法
將蘿蔔去皮切絲，蘿蔔葉清洗后切碎備用。在白粥中放入蘿蔔絲煮沸，然後撒點鹽攪拌，關小火，打入雞蛋稍稍將表面煮熟后，撒上蘿蔔葉碎即可。

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