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标题: 睡眠不好如何食補睡眠不好有什麼危害2 [打印本页]

作者: ffdss 时间: 2024-7-21 15:59
标题: 睡眠不好如何食補睡眠不好有什麼危害2

三、睡眠不好原因是什麼
　　各種軀體疾病都可能妨礙睡眠
　　潰瘍病的上腹部疼痛常於深夜發作，將病人痛醒；心絞痛也每於睡夢中發作；心臟衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，並難以入眠；甲狀腺機能亢進的病人常於睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗；糖尿病患者夜間尿多，常起床小便，神經衰弱的症狀無法睡得安穩。其它如氣喘病、關節炎、過敏性腸絞痛；任何疼痛、搔癢、腹脹、便秘、尿瀦留等均能引起失眠。DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性慾喚醒沈睡做愛情慾藥

　　睡眠環境因素
　　失眠原因有的人只習慣在固定的環境下睡眠，換房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應力往往較差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠睡、跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外在因素，都妨礙睡眠。
　　飲食習慣不佳
　　晚餐不要吃太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。睡前吃點乳製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠品質；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含*的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。
四、睡不好怎麼食補
　　1.芹菜棗仁湯:鮮芹菜90克，酸棗仁8克，加適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量，分中午餐後和晚上睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱，養心安神的功效，適用於虛煩不眠、神經衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈目眩等病證。
　　2.小麥黑豆夜交藤湯:小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放鍋中，加水適量煎成湯，棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有滋養心腎，安神的功效，適用於心腎不交之失眠、心煩等證。
　　3.百合棗龜湯:龜肉50克，百合15克，紅棗10枚，調味適量。龜肉切塊，大棗去核，與百合共煮，加調味品，煮至香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情
龜肉熟爛即可，飲湯食肉。此為一日量，分兩次食用。這款藥膳有滋陰養血，補心益腎的功效，適用於心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。
　　4.鮮花生葉湯:花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗淨，放入鍋內，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調入蜂蜜，飲湯食豆。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有養血安神的功效，適用於神經衰弱、失眠多夢等。
　　睡眠不好的朋友，平常最好是可以尋找一些適合自己的放鬆方式，盡量不要給自己過大的心理壓力，晚上睡覺之前，盡量不要進行過於復雜，需要大量用腦的工作，平時也可以適當的進行一些鍛煉，消耗掉身體裡面多餘的能量。

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