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标题: 糙米營養嗎糙米的功效分析 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-7-22 12:54
标题: 糙米營養嗎糙米的功效分析
一、糙米營養嗎
1、富含碳水化合物，構成機體的重要物質，儲存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源。
2、富含磷，具有構成骨骼和牙齒，促進成長及身體組織器官的修復，供給能量
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與活力。
3、富含鎂，有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病。
4、糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液迴圈，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。
5、糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高，
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有利於預防心血管疾病和貧血症。
6、含大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌，膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而説明高血脂症患者降低血脂。
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1、糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效吃糙米對於糖尿病患者和肥胖者特別有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖; 同時，糙米的微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有説明。日本研究證明，糙米飯的血糖係數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而説明肥胖者減肥。
2、多吃糙米蔬菜防過敏相當多的孩子被皮炎、濕疹等過敏性疾病所困擾。研究發現，這些孩子之所以易受皮炎之苦，與食物選擇不當關係密切，如偏食肉、奶、蛋類食品，造成體內紅細胞品質降低，缺乏生命活力。由這類低品質紅細胞組成的人體，
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對自然的適應能力和同化能力都大大削弱，加上牛奶、蛋類的蛋白質分子易從腸壁滲入到血液中去，形成組織胺、羥色胺等過敏毒素，刺激人體產生過敏反應而發病。糙米、蔬菜則不同，所供養的紅細胞生命力強，又無異體蛋白進入血流，故能防止上述過敏性皮膚病的發生。
3、糙米能治療貧血;
4、糙米能治療便秘，凈化血液，有強化體質的作用;

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