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食療怎麼治失眠長期失眠的危害
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作者:
ffdss
时间:
2024-7-22 15:37
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食療怎麼治失眠長期失眠的危害
一、食療治失眠的秘訣
牛奶催眠:牛奶是人體內不可或缺的氨基酸之一,它具有抑制大腦興奮的作用,睡前一杯熱牛奶,能使人產生疲倦的感覺,及早進入睡眠。
麵包催眠:麵包是含有碳水化合物的食物,能有效增加人體血液中促進睡眠的物質—色氨酸,所以失
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眠人群不妨在睡前吃點麵包,促進睡眠。
鮮藕催眠:鮮藕含有豐富鈣、磷、鐵等及多種維生素及大量碳水化合物,不僅有清熱的功效,還能治血虛失眠。可取整塊鮮藕,先用小火煨爛,再切片,也可加入蜂蜜。
大棗催眠:大棗中所含有黃酮類化合物有鎮靜、催眠和降血壓作用,其中被分離出的柚配質C糖苷類有中樞神經抑製作用,所以大棗具有安神、鎮靜、治療失眠之功。失眠族群可以在晚餐後將5-7顆紅棗煲湯,臨睡前食用
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,能加速入睡。
食醋催眠:食醋普遍被熟知有殺菌消炎的功效,但對於治療失眠也有功效,加一湯匙的食醋在溫開水中慢服。喝完入床閉目,能很快進入睡眠。
水果催眠:睡前食用水果,例如梨,蘋果等或在床頭放置清香型水果,利用其香味也能改善睡眠。
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