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什麼湯補鈣效果好老年人補鈣迷思有哪些3
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作者:
ffdss
时间:
2024-7-22 17:59
标题:
什麼湯補鈣效果好老年人補鈣迷思有哪些3
三、老年人補鈣會有哪些迷思
1.補鈣迷思- 食物補充鈣比藥物補鈣更安全
專家建議:老人每天堅持喝兩杯牛奶,多吃乳製品、蝦皮、青豆、黃豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂,不要抽煙,這些都會造成骨量流失。除此之外,曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法,老人家根本沒有必要每天服用鈣劑。
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激發性慾
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補充鈣質方式是在日常飲食中加強鈣的攝取量,而且食物補充鈣比藥物補充鈣更安全,不會造成血鈣過量。
2.補鈣誤解- 治骨質疏鬆
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不辨病因
骨質疏鬆主要分為兩大類,即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性停經期後出現的骨質疏鬆,老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆;由某些疾病或是某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆,治療手段不一樣,千萬不能不加區分,一律補鈣,否則會出現並發症。
繼發性的
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勃勃起功能障礙
口服治療不舉
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骨質疏鬆,如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆,補充鈣劑就非常有效;而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆,這類老年人應該在醫師的指導下進行治療,例如絕經期女性可補充雌激素等,盲目補鈣沒什麼作用。
3.補鈣迷思- 鈣補得越多越好
許多老人誤認為,鈣補得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其實不是這樣。通常,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝取800毫克的鈣,過量補充鈣並不能變成骨骼,反而
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會引起並發症,危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的:鈣被胃腸吸收,進入血液,形成血鈣(即血液中鈣的含量),再經由骨骼代謝,把血鈣進行鈣鹽沉積,形成骨骼。不是說鈣吃得越多,形成的骨頭就越多。血液中鈣的含量必須維持在一定水平,過多或過少都不行。過量補鈣,血液中血鈣含量過高,可導致高血鈣症,並會引起並發症,如腎結石、血管鈣化等。
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