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标题: 水果瘦身食譜水果瘦身的注意事項 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-7-23 07:19
标题: 水果瘦身食譜水果瘦身的注意事項
水果瘦身可作為最輕鬆和最健康的減肥方式，吃水果減肥已經越來越受到節食者的歡迎。水果是一種日常生活中非常常見的食物。水果中除含有多種維生素和糖類外，水果還含有豐富的膳食纖維，可通過合理搭配起到減肥的作用。那麼，水果瘦身食譜是什麼？水果瘦身的注意事項有哪些？下面將詳細說明。
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首先，水果瘦身食譜不僅吃不胖，還會越吃越瘦，合理的搭配是關鍵，如用西紅柿、蘋果，檸檬汁和乳酸等放在一起榨汁飲用，其功效是蘋果香甜脆、且新鮮富含各種維生素和礦物質，為皮膚添加美麗光澤、對保持身材與健康有很大的説明。番茄中含有胡蘿蔔素
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，可有效袪除脂肪以保持身材。另外，還可以用蘋果、金橘、獼猴桃和檸檬片、加入1杯紅茶，將各種水果切成塊，放入紅茶浸泡出水果味，其功效是纖維含量高，可説明消化，刺激腸胃蠕動。金橘、獼猴桃和檸檬片中含有豐富的維生素C，有助於吸收獼猴桃和蘋果中所含的鐵，從而有效改變多脂肪的體質。
其次，要注意的是許多水果如柿子、杏仁、山楂和鳳梨不能空腹食用。為了減肥，
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在餐前吃水果時，最好選擇含酸性和澀味較少的水果如蘋果，香蕉和葡萄，雪梨、西瓜和甜瓜。大多數人認為水果含有豐富的纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，所以可以不受限制地食用，實際上這是一種誤解。有些水果不是低熱量的食物，因為太甜而且易於食用，含糖量高的水果中的糖會轉化為脂肪並積聚。例如，每百克草莓約含30卡路里，如果喜歡吃草莓，並且一次吃很多，那卡路里的攝入量是驚人的。
綜上所述，我們瞭解了水果瘦身食譜如何合理的搭配
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，以及水果瘦身的注意事項。吃水果是可以瘦身的，而且可以越吃越瘦，但是關鍵是要懂得合理地進行搭配，那樣才有瘦身的效果。需要特別注意的是，一些水果因其含糖量高，且不宜空腹食用，否則會對腸胃造成傷害，所以也必須要謹慎食用。
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一般人認為，瘦身就是減肥
。其實，瘦身的含義比減肥更廣。減肥，從字
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面意義上來解釋，就是減少人們認為的多餘的脂肪。為什麼不直接說多餘的脂肪呢？因為現代人追求完美的、削瘦的體型已經到了極其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年輕的女明星、名模，明明一點都不胖，卻還覺得自己肥肉太多需要減肥。廣義上來說
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，減肥，就是減少體重，而減少體重的方式就不單單是減少脂肪了，還包括消除水腫，對於某些女性來說，甚至包括減少頗有男人味的肌肉！
其實，現代人減肥很大部分已經不是為了健康問題
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了，而是為了雕塑完美的體型。既然如此，瘦身是更好的選擇。瘦身，既包括減輕重量來顯瘦，還包括在不減重的情況下雕塑完美的體型。換句話說，一個人的體重有可能沒變，但是身材變得更削瘦更完美了，鬆鬆垮垮的贅肉變成了結實緊致、富有彈性的肌肉，那
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麼瘦身的目的也就達到了，根本不需要以減少的重量來激勵自己。有些靠吃瀉藥減肥的人，沒錯體重是明顯下降了，但是體型很可能一點都沒變，原本結實的肉變虛浮了，人的氣色也變得很難看了，這顯然不如瘦身來的好。
瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此採取的方式也應該更科學。既然瘦身是在雕塑完美的體型，那麼局部瘦身就是一個很重要的概念，例如減去小肚腩、美腿瘦腿、減去手臂拜拜肉、減少橘皮組織等等。瘦身運動，推薦瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉長，顯得修長削瘦，對於雕塑身體曲線説明很大。如果配合快纖瘦減肥能讓身體更加苗條，由於健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評。

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