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标题: 長期不吃麵食會怎樣長期不吃麵食會不會營養不良2 [打印本页]

作者: wumn 时间: 2024-7-23 09:24
标题: 長期不吃麵食會怎樣長期不吃麵食會不會營養不良2
减肥没有捷径可以走，只有合理的运动加上适当的饮食。
　　建议如下：
　　1.你可以每天花半小时到一个小时做做有氧运动，不建议你做大量的力量训练，记住首先是减脂。
　　2.饮食方面你早餐吃面包、牛奶和鸡蛋，营养充分也比较均衡。鸡蛋是最好
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的全蛋白，牛奶高钙，面包补充碳水化合物。
　　3.午餐可以吃动物性蛋白质，肉类，果汁(补充维生素)、蔬菜(纤维素等)。
　　4.晚餐量比午餐适当减少，睡觉前不建议你吃东西。因为吃完后人体不运动会造成脂肪堆积的。
　　其实减肥就2句话，1.管住你的嘴，迈开你的腿。
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2.坚持到底，不能半途而废。
　　另外减重和减脂是两种概念。快速减重只是帮你快速排出体内的水分，打到减重的目的，脂肪不一定减去。减脂就是我上面说的方法。
四、如果不吃面食和米饭現在很多人為了減肥，卻堅持不吃米飯，假如堅持不吃米飯
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，一個月後，身體會發生什麼變化？
有很多人為了減肥不吃米飯，堅持了一個星期之後，發現自己確實體重降下來了不少，然後繼續堅持著，一個月後，雖然體重是輕了不少，可是身體的免疫力卻變得很差。而且對於女生來說，一個月不吃米飯，就算是體重降下來了。但是卻會發現自己皮膚變差了，皮膚毛孔粗大，皮膚變得也很粗糙！這樣子，就算瘦下來了，但是皮膚變差了，也是很不好看的啊。
而且不一定不吃米飯就可以瘦下來。有很多人是這樣，但體重也沒下降。因為他們在不吃主食的基礎上，是會增加肉量、甚至直接吃椰子油的。如果肉、油量沒控制住，總能量沒有小於總消耗量，那麼體重是不會下降的。如果不吃主食，但是蔬菜、水果、甚至調料吃得不對。將裡面多有的碳水
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加起來超標，那麼體重也是不會下降的。
總之一個月不吃米飯、不吃麵食，不進食碳水化合物短時間看，對減肥有一定的説明，但從營養從業者的角度，小編還是建議均衡飲食，慧吃慧動，保持健康體重，這樣對我們的健康更有説明。

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